Viena klaida, panaikinanti visą jūsų meditacijos praktiką, teigia energijos gydytojas

Ir nors tai skamba kaip NBD dalykas, pavyzdžiui, palikti treniruočių klasę prieš pasibaigiant ruožui, Linggenas pabrėžia, kad trūksta šio pirmojo meditacijos sesijos žingsnio yra lengvas ir bendras būdas išmesti tai, kas kitaip galėjo būti puiki ir atkuriamoji patirtis. Jei galva sušyla nuo pakankamo deguonies, protas neatsipalaiduos, o asmuo negalės susikaupti, sako jis. „Daugelis žmonių medituoja tiesiog eidami ir ramiai sėdėdami. Bet kai žmonės sėdi ir užmerkia akis, visos jų problemos staiga sugrįžta. Kiekvienas, kuris praktikuoja meditaciją."

Tačiau yra keletas gerų naujienų, kaip sukurti tai „Tu darai tai visiškai neteisingai“. Bomba: Slapta tobulinti savo kvėpavimą ir judėti į priekį su savo meditacija negalėjo būti daug paprastesnė. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsigulti. Iš ten kiek įmanoma daugiau įkvėpkite per skrandį (taigi jis plečiasi „kaip balionas“), prieš leisdamas pakilti krūtinei. Judėjimas turėtų atrodyti ir jaustis kaip banga jūsų viduryje. Kai jūsų krūtinė pakils, sulaikykite kvėpavimą, tada visiškai iškvėpkite per krūtinę, tada skrandis. „Galų gale jausitės šiltai galvoje. Tai yra lengviausias būdas giliai kvėpuoti “, - sako Linggenas.

Ir tai tikrai yra įgūdis, geriau įvesti vėlai, nei niekada. Galų gale, aiškūs protai, šiltos galvos, negali prarasti.

Dabar, kai žinote, kaip giliai kvėpuoti, galite pritaikyti įgūdžius savo treniruotėms. Įrodymo praktika taip pat gali padėti nutildyti jūsų protą, kaip tai padaryti.