Vienas paprastas žingsnis tai bus atvers jūsų visada tvirtas klubo lenkimas

Ankstyvą rytą aš nuėjau į naują „Precision Run“ studiją Niujorke-Akoje „The Shiny“, nauja savarankiška studija, kuri išsivystė iš „Equinox“ tikslumo bėgimo klasėje, pasirengusi registruoti keletą mylių. Kambaryje buvo visiškai tamsu, išskyrus geltonas LED šviesos juosteles, kurios nustatė nuotaiką (kuri, BTW, prisitaiko prie mėlynos spalvos per atkūrimo laikotarpius) ir buvo išklota siena iki sienos su labiausiai aukštųjų technologijų bėgimo takeliais, kuriuos aš kada nors mačiau.

Aš užlipau ant mašinos, neištempęs, o Davido Siiko įkūrėjas ir „Precision Running“ pradėta kūrėjas, kuris vedė klasę į apšilimą. „Įeik į lengvą bėgiojimą“, - sakė jis mums. Aš sukramčiau savo protektorių ir pradėjau važiuoti, sušildydama raumenis. Bet tai padaryti. Pirmiausia mes padarėme smūgius, kur jūs spardote koją už jūsų užpakalio, o tai ištempia jūsų pakaušį. Tada: „Dabar daryk keletą aukštų kelionių!„Kai tik girdžiu tuos du žodžius. I Laukimas Aukšti keliai. Jie tiesiog sunkūs. Bet Siik privertė mus juos padaryti dėl mūsų klubo lanksčių.

Klubo lankstai iš tikrųjų yra vienas iš griežčiausių jūsų kūno raumenų, nes jie iš esmės naudojami visuose judėjimo tipuose viršus Dėl to, kad jie yra uždaryti ir patiria daug streso, kai sėdite didžiąją dienos dalį (ačiū, stalo darbas). „Aukštų kelių darymas yra puikus dinamiškas apšilimas, padedantis suaktyvinti klubo lankstumą“,-pasakoja Siik man. "Jie hidratuoja [klubo lankstus] ir paruošia juos bėgti. Tai tikrai gali padėti išvengti sužalojimo rizikos."

Iš tikrųjų tikrai lengva susižeisti, jei neištempiate klubo lenkimo, btw-jei jie tikrai stangrūs, tai sunku kraujui tinkamai tekėti rajone, galite gauti netinkamai suderintą dubens, sąrašas tęsiasi. Taigi, nors dideli keliai gali būti gana erzinantys, sunkūs judesiai, jūs tikrai turėtumėte susitvarkyti tuos kelius, nesvarbu. Galų gale klubai nemeluoja.

Kita griežta jūsų kūno dalis yra tai, ką reikia žinoti. Ir štai 5 minučių miego ruožas, kuris ištemps jūsų raumenis ir Padėkite miegoti.