Remiantis RD, svarbiausias dienos valgis, kurį galima supakuoti su baltymais
Vis dėlto nesustokite per pusryčius. Nors tai gali būti pats svarbiausias dienos laikas, jei norite, kad jūsų baltymai būtų, kad jūs jį įtrauktumėte į likusius patiekalus.
"Baltymai virškinami ilgiau nei angliavandeniai, todėl valgyti baltymus kas kelias valandas visą dieną yra labai svarbu pažaboti alkį ir potraukį, tuo pačiu padedant išlaikyti cukraus kiekį kraujyje visą dieną pastovią energiją", - sako ji. „Daugeliui iš mūsų netrukdo patekti į pakankamai augalų pagrindu pagamintus baltymus, tačiau pridėdami juos prie savo raciono, galite padidinti baltymus kartu su skaidulų ir antioksidantais."
Norėdami pradėti, „Palinski-Wade“ rekomenduoja į savo salotas įpilti 1/2 puodelio pupelių ar ankštinių augalų, užpildydami rytinius avižinius dribsnius 1–2 šaukštais riešutų ir sėklų, arba užkandžiaudami ant kokio nors edamame, kad būtų galima padidinti augalų baltymus. Iš tiesų čempionų pusryčiai.
Sukelti baltymų suvartojimą lengva. Ypač naudojant šį keturių ingredientų, baltymų kupiną sriubą ir šiuos baltymų sausainius.
