Veiksmingiausias būdas sušilti treniruotėms nuves jus tiesiai į pradinės mokyklos pertrauką

Nepriklausomai nuo to, kurį pasirinksite, Pedante sako, kad forma yra svarbiausia. „Atlikite savo laikyseną, kai atliksite grąžtą“, - sako ji. „Jūsų pečiai turėtų būti atsipalaidavę, alkūnės sulenktos, o stuburo ilgis - ilgas.„Kai tik prikalsite tai, jūsų koordinacija ir lankstumas (ir raumenys) bus atleisti, visa tai, kai jūs einate tiesiai į savo treniruotę. Bandyti nesišypsoti, kaip tai darai.

Jei jūs tiesiog… nesiruošiate praleisti, išbandykite šiuos 12 dinaminių tempimo pratimų, kad sušildytumėte jus vietoj to. Taip pat naudinga? „Krioklio ruožas“, kuris yra dinamiškas pakaušio ruožas, leidžiantis jūsų kojoms jaustis kaip *sviestas.*