„McKenzie“ tempimo metodas turės jūsų nugarą ir kaklą, padėkos tau amžinai

Jei norite išbandyti metodą namuose, yra keletas skirtingų pratimų, kuriuos galite pradėti nuo parodyto aukščiau esančiame vaizdo įraše, įskaitant melo pratęsimą ir lanksčią stovėjimo vietą. Juos galite padaryti namuose, bet kur, kur jums reikia šiek tiek palengvėjimo. Jūs tikrai tik keli tempimai nuo nugaros ir kaklo jausmasi gerai kaip naujas.

Negaliu pakankamai gauti to ooey-gooey, ištempto jausmo? Išbandykite šiuos jogos judesius, kad gautumėte lankstumo:

Šie „T-stuburo“ ruožai yra nepriekaištingos laikysenos būriai. Ir jei jums įdomu, sužinokite, kaip jūsų pilvo mygtukas taip pat yra puikus raktas į puikų ruožą.