Dieta, kurioje mažai atsparumo?

Čia yra keletas „Gut Health 101“, tiesiai iš eksperto:

Kodėl kažkas kada nors valgytų taip?

Paimkime ką nors labai aiškaus iš anksto: tai nėra valgymo planas, kurio turėtų sekti dauguma sveikų suaugusiųjų. Tačiau gydytojai kartais nurodo žmonėms, turintiems konkrečių sveikatos problemų.

„Kai kyla žarnyno problemų, pluoštui ir riebalams gali būti sunkiau apdoroti virškinamąjį traktą“,-sako Shilpa Ravella, MD, valdybos sertifikuotas gastroenterologas iš Kolumbijos universiteto medicinos centro Niujorke. „Šios dietos tikslas yra pailsėti GI traktas ir sumažinti GI simptomus.“

Už dr. Nicholai, mažai atsparumo dietos, paprastai naudojamos žmonėms, sergantiems uždegiminėmis žarnyno ligomis, tokiomis. Ūminiais šių sąlygų atvejais, pluoštas ir pastangos jį perkelti per virškinimo sistemą-gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Be IBD sergančių žmonių, mažai retų dietos taip pat dažnai naudojamos prieš procedūras, tokias kaip kolonoskopijos ir po pilvo operacijų, arba „išvalyti“ virškinimo sistemą, arba sukurti aplinką, palankią gydymui. „Kadangi mažo rezervos dieta sumažina virškinimo trakto įtampą, tai suteikia žarnynui laiko pradėti gijimo procesą po virškinimo trakto operacijos, todėl chirurgai dažnai rekomenduoja“,-priduria DR, priduria DR, pridedant DR, pridedant DR. Nichols.

Ką žmonės valgo laikydamiesi dietos mažai atsparumo?

Nenuostabu, kad daugelis maisto produktų, rekomenduojamų dietoms, kuriose mažai rezidu, yra gana niūrus (ir toli nuo spalvingų augalų pagrindu pagamintų valgymų šiuo metu dėmesio centre).

Pasak dr. Ravella, jūsų dietos, turinčios mažai atsargas, yra:

• Žemo pluošto grūdai (balti ryžiai, polenta, balti makaronai, kukurūzų tortilijos, balta duona)
• Žemo pluošto virtos daržovės (bulvės, moliūgai, cukinijos, moliūgai)
• Žemo pluošto nulupta arba konservuotų vaisių be sėklų (bananai, greipfrutai, vynuogės, braškės)
• Ribotas pieno produktas be riebalų, jei gerai toleruojamas (pienas, jogurtas, sūris)
• Paprasti, liesi baltymai (vištiena, kalakutiena, žuvis, kiaušiniai)

Beveik viskas, kas nėra ypač mažai skaidulų ir neriebių maisto produktų sąraše. Tai apima įvairius sveikus maisto produktus, tokius kaip sveiki grūdai, žaliaviniai vaisiai ir daržovės, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai, sako DR, sako DR. Ravella. Kadangi aštrus maistas, perdirbtas maistas, kofeinas ir alkoholis taip pat gali sutriuškinti virškinimo sistemą, DR. Ravella taip pat rekomenduoja jų vengti.

Garsas labai smėlio spalvos? tai yra. Vidutinė mažai valgymo diena gali atrodyti taip:

Pusryčiai:

• Stiklinė pieno ar puodelis jogurto
• Kiaušiniai
• Baltų skrebučių gabaliukas su be sėklų
• Konservuotos kriaušės

Užkandis:

• Paprastas jogurtas

Priešpiečiai:

• Pomidorų sriuba
• Balti krekeriai
• Konservuotas tuno ir avokado sumuštinis ant baltos duonos
• Konservuoti obuoliai

Vakarienė:

• Ant grotelių keptas sūris ant baltos duonos

Mažai rezervų dietos atsargumo priemonės, kad nepamirtumėte

Kaip paguoda, kaip gali atrodyti keptas sūris ir drėgnos skrebučiai, mažai ramios dietos yra nepaprastai ribojančios (ir ne taip maistiniu būdu), todėl gydytojai paprastai juos naudoja tik kaip trumpalaikę intervenciją.

„Dietos, kuriose mažai atsargas, yra skirtos trumpalaikiam naudojimui, nes daugelis maisto produktų, kurių turite vengti. Ravella. Pvz.“

Mažo reziducijos valgytojai taip pat netrunka visų rūšių vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C ir folio rūgšties, sako DR, sako DR. Nichols. Dėl šios priežasties „asmenims, kurių dieta yra mažai, daugiau nei dvi savaites, gali tekti papildyti kokybišku multivitaminu“,-sako jis.

Laimei, šis valgymo planas yra skirtas tik laikinam. Prieš procedūras, tokias kaip kolonoskopijos. Nicholsas sako. IBD ar po operacijos atsigavimo atveju jie gali bučiuoti skaidulų ir riebalų atsisveikinimą dvi ar tris savaites. „Paprastai tai suteikia pakankamai laiko ūkiam paūmėjimui išspręsti“,-sako jis.

Taigi ... kas turėtų tai išbandyti?

Dėl ribojančio dietos, kuriai mažai atsparumo, ir dėl rimtų sąlygų ir procedūrų, kurioms ji paprastai naudojama, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami išbandyti, ypač jei planuojate valgyti tik maistą be pluošto daugiau nei porą dienų, sako dr. Ravella. „Darbas su gydytoju keičiant dietą gali padėti išvengti išvengiamų problemų, pavyzdžiui, tapti vitaminų trūkumu“, - sutinka DR. Nichols.

Apatinė eilutė: laikydamiesi sriubos ir skrebučiai dieną ar dvi po gnarly skrandžio viruso tikrai gali padėti jūsų apsunkintai sistemai susitvarkyti, o nevalgyti tik baltą duoną artimiausioje ateityje nėra sprendimas IBD ar kitoms lėtinėms virškinimo problemoms.

Ieškote sveikesnių valgymo planų, susijusių su žarnyno klausimais? Štai ką žinoti apie dietą apie mažai fodmap. Štai kodėl turėtumėte pagalvoti apie dietą be pieno, be glitimo, be glitimo.