Intraverto 5 žingsnių vadovas, skirtas išgyventi ir klestėti grupės vakarienėje

3. Išsaugokite ir šviečia savaip

Tai gali būti „jūsų sugebėjimas gerai klausytis, išstumti šiltą energiją ar tiesiog tyliai šypsotis“, - sako dr. Vyriškas. Prisidėti prie gero grupės grupės. Prieš įsitraukdamas į bet kokią situaciją, neoficialiai pakartoju keletą teigiamų teiginių apie savo geras savybes. Kaip: „Aš bent jau vidutiniškai juokinga ir man nereikia jo šaukti, kad galėčiau parodyti.„Arba,„ man gerai patinka žmonėms patarimo, nors pirmiausia niekas to neprašė.„Jūs taip pat turite ką nors ypatingo apie jus, ir aš tikiu, kad jūs galite tuo pasidalinti su šiais žmonėmis. Nepaisant to, mandagiai mandagiai visada padeda jums pasirodyti labiau prieinamas.

4. Padarykite pertraukas, kai reikia

Tai visada yra šiek tiek sudėtinga, jei kas nors rezervavo 24, o jūs įstrigote ant kėdės viduryje. (Pro patarimas: visada patraukite sėdynę su lengvai išėjimo prieiga.) Bet nesijaučiate, kad negalite atsikelti ir bet kuriuo metu atleisti. Aš kartoju: niekas tavęs niekur nelaiko, o jūs nesate taip įstrigę, kaip jaučiatės.

„Jei susibūrimas pradeda jaustis stulbinantis, tyliai atsipūskite vonios kambaryje, gaukite gryno oro ar tiesiog susikoncentruokite į kvėpavimą“, DR. Vyriškas pataria. Leisti sau meditacinę akimirką nuo chaoso gali pakakti, kad suteiktumėte galimybę iš naujo nustatyti ir sklandžiai išgyventi progą. Ir jei jūs esate vakarienės vakarėlyje, ji turi konkrečią pertrauką, kuri laimės ir jūsų gerumo ir dalyvavimo taškus. „Aš, kaip intravertas, esu žinomas dėl savanoriškos veiklos, kad išvalyčiau plokšteles ar net padėčiau sutvarkyti virtuvę“, - sako DR. Vyriškas. „Šios pertraukos ir raminančios užduotys suteikia mano smegenims ir dvasiai atsipalaiduoti."

5. Būk malonus sau

Nors visos socialinės situacijos kelia stresą, kai visiems atrodo gyvybingi ir draugiški, vienintelis asmuo, kuris tu nuoširdžiai Turite jaudintis dėl savęs. Žinote, nebent kas nors pradėtų užspringti ir tu esi vienintelis grupėje, kuris žino Heimlicho manevrą. Bet pats, išskyrus tą scenarijų, patys. „Savarankiškas užuomina yra svarbiausia“, DR. Manly sako.

Jūs išgyvensite šias dvi ar tris valandas, puikiai. Taigi atsisėskite, kvėpuokite giliai ir mėgaukitės programomis, už kurias mokate vienodą pjūvį, nepaisant to, ar jas valgote.

Beje, jei esate įstrigę vestuvėse, kur nieko nežinai, štai keli raminančios mantros, kurias reikia pakartoti. O, ir štai patogi schema, kuri padės jums nuspręsti, ar ką nors apkabinti, ar ne.