Sveiki užkandžiai, kuriuos reikia išlaikyti savo „pakabos prevencijos rinkinyje“, kad išvengtumėte dienos vidurio nuosmukio

2. Sūrio griežinėliai

Nėra nieko daugiau suaugusio nei sūrio plokštelė, kaip sakau sau, kai man reikia ką nors papildyti (pateisink?) nuleidžiant visą buteliuką rožės. Ir su visa pagarba „Cheesasaurus Rex“, mes nekalbame apie plastikinius apvyniotus „Kraft Singles“.

„Įpilkite minkštesnių sūrių, kuriuose yra daugiau vandens nei kietus sūrius, griežinėlius-tai reiškia. „Pagalvokite apie sūrį, pavyzdžiui, Brie ir Camembert! Norėdami paleisti, colio „Brie“ pleištas siūlo apie 6 gramus sočiųjų baltymų ir 8 gramų riebalų."

Klausyk, nereikia man liepti valgyti brie sūrio du kartus.

3. Viso grūdo garstyčios

„Keli šaukštai šios garstyčių turi Taigi daug skonio “, - sako Gorinas. „Tai toks puikus aukštos kokybės sūrio viršus!"

4. Viso grūdo krekeriai

Nes sąžiningai, kas yra mini sūrio lėkštė be saujelės krekerių? Gorinas rekomenduoja maždaug nuo aštuonių iki 12 krekerių. Bet rinkitės krekerius su viso grūdo miltų mąstymo kviečiais, ryžiais ar avižomis-pirmuoju ingredientu.

5. Grynas klevų sirupas

Mano antakiai šaudomi tiesiai į viršų, bet aš nesiskundžiu. Gorinas sako, kad ji rekomenduoja tai mažomis dozėmis, nes tikrai, kartais jums reikia šiek tiek saldumo per dieną.

„Į savo„ Hangry “rinkinį įpilkite arbatinį šaukštelį ar du ir naudokite klevų sirupą, kad paslėptumėte ant savo sūrio griežinėlių“, - sako ji. „Klevo sirupas gali pasigirti 60 plius sveikatingumo polifenolių, taip pat krauju cukraus kylančiu mineraliniu manganu ir B vitamino riboflavinu."

6. Obuolys

Iš esmės obuolys labai gerai keliauja ir jūs jaučiate pasitenkinimą tuo pirmuoju kąsniu.

„Arba supakuokite visą, arba supjaustykite (su lašeliu citrinos, kad oda neleistų paruduoti) ir supakuoti su savo sūrio griežinėliais“, - sako Gorinas. „Vienas vidutinio obuolys siūlo 4 gramus pluošto, todėl tai yra geras šaltinis."

7. Nuostabi „Pistachios“ saldus čili 100 kalorijų pakuotė

O, riešutai! Nuostabu.

„Gaunate trijulę augalų baltymų, geriau už tai, kad jūs ir polinesočių. "Aš taip pat mėgstu šią užkandžių pakuotę, kad riešutai yra apvalkale ir valgo ilgiau; išankstinis tyrimas rodo, kad žmonės, valgantys apvalkale, pistacijose, užėmė 41 proc. Mažiau kalorijų nei žmonės užkandžiauja ant apvalkalo versijos!"

Ir nagrinėjant aptariamus riešutus, jūsų atlygis turėtų būti toks pat mielas ... ar sūrus.

Štai viskas, ką reikia žinoti apie glitimą:

Nori užkandžiauti šiek tiek sveikiau? Peržiūrėkite šį graikų deivės užkandį, kurį dietologė naudoja kovai su spuogais. Arba, jei jums reikia nuotaikos padidinimo, laikas padaryti keletą „dopamino palaimos rutulių."