Sveiko valgytojo vadovas, skirtas valgyti kepsninę
Norėdami naršyti socialiniame renginyje, kuriame jūs visiškai nekontroliuojate maisto pasirinkimo, atlikite šiuos dalykus.
Nebūk labai alkanas
Turėkite šiek tiek užkandžių, netgi puikų augalinį baltymų kokteilį ar saują riešutų, kad jūsų energija ir cukraus kiekis kraujyje gražiai dūzgtų kartu. Tai taip pat sukelia jums sėkmę, nes hormonai visada laimi, o kai esate alkanas, valgysi bet ką aplinkui.
Būkite hidratuotas
Ar geriate alkoholį, ar ne, būkite hidratuoti! Tai galite padaryti su vandeniu, putojančiu vandeniu, kombucha, nesaldinta ledine arbata ir kt. Jei geriate alkoholį, eikite į kažką panašaus į rožinį spritzerį: pusę stiklinės rožės, pusiau putojančio vandens, pavyzdžiui, „Spindrift“ ir šiek tiek citrinos.
Mėgaukis tuo
Negalima per daug naudotis vienu įvykiu, jei norite, kad jūsų sveikų įpročių savaitės apimtis yra tik vienas valgis! Maistas yra daug daugiau nei tik sveikai maitintis; Tai susiję su ryšiu, tradicija ir malonumu. Taigi mėgaukitės tuo, kai pasirenkate geriausius variantus, kurie verčia jaustis geriausiu.
Prisidėti dideliu būdu
Kuo daugiau prisidėsite prie sveikų receptų ar užkandžių, tuo daugiau variantų savanaudiškai turite pasirinkti ir iš jų, tačiau dalijatės sveikomis galimybėmis su mylimais žmonėmis. Kai kurie iš šių maisto produktų gali būti nauji jūsų draugams ir šeimos. Kai kyla abejonių, čia yra keletas minios malonumų: geriausios žiedinių kopūstų salotos, avokado greipfrutų ceviche (aukščiau), šokolado spurgos skylės be kepimo.
Taigi sudeginkite groteles, surinkite savo draugus ir suspauskite tiek kepsnių, kiek galite, nes sveiko maisto įpročiai gali trukti amžinai, vasara nebus.
„McKel Hill“, RDN, yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik kaip degalai, bet ir teikia ekspertų patarimus, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.
Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].
