Genijus ryto jogos galios poros ritualai

Sveiki atvykę į mano rytinę rutiną, kur Santa Cruz, Kalifornijoje įsikūrusi jogis Mariam ir Rolf Gates-ir kiti gero gyvenimo guru-akc.m.labiau nuostabu.

Mariam Gates
Jogos mokytojas ir autorius Labanakt joga: pozos poza prieš miegą ir Labas rytas joga: pozos pozos pabudimo istorija

Man patinka pabusti 5:15 a.m. Rašyti. Eikite į mano kabinetą su kavos puodeliu, kai namas tylus yra labai brangus laikas-Taip, vis dar kava! Tai tarsi senas draugas ryte. Aš turiu nustatyti šiek tiek aliarmo prie savo lovos, kad tai įvyktų, bet tai verta.

Mūsų šeimos rytinėms jogos sesijoms, Mes naudojame „Yoga Vibes“ internetinę transliaciją. Tai palaikymas sekti klasę, ypač tuo dienos metu; Tada man nereikia būti „planuoti“ protą Aplink tai, kas bus toliau, aš tiesiog praktikuoju.

Aš gaminu savo kokteilį su puodeliu ekologiškų obuolių sulčių, šaukšteliu kiaušinių baltymų baltymų ir puodelį kiekvieno ekologiškų vaisių ir žalumynų. Aš taip pat darau vaikų priešpiečius-jie mėgsta kepti kepti, todėl bandau jį paruošti naktį, nes tai gali užtrukti šiek tiek papildomo laiko. [Tada] šokinėju po dušu. Man patinka naudoti biolago šampūną ir kondicionierių-produktai nėra sulfatiniai ir suformuluoti su „Acai Berry“ ir.

Kai grįžau prie savo stalo, apie 8:30 val.m., Aš naudoju „tris iš penkių taisyklių“, prieš gilindamasis į savo pareigas Kaip „Gates Yoga Enterprises“ autorius ir direktorius. Yra penki konkretūs būdai, kaip kiekvieną dieną rūpintis savimi, fiziškai ir dvasiškai. Aš įsitikinu, kad kiekvieną rytą darau bent tris, daugiau, jei galiu: 1) Joga: Geriau bent 30 minučių; 2) Meditacija: mažiausiai 20 minučių; 3) ketinimų nustatymas: Tam naudoju vizualizaciją, kaip noriu jaustis šiandien Labas rytas joga-Ši versija buvo parašyta vaikams, tačiau ji naudoja tuos pačius principus, kuriuos naudoju savo fokusavimo pratimuose kiekvieną dieną; 4) Skaitymas: Aš keletą minučių praleidžiu skaitydamas tai, kas mane įkvepia-aš myliu naują Rolfo knygą ir bet ką, kurią sukūrė Brené Brown; 5) ryšys su bendruomene: Tai apima susisiekimą su draugais, pagalbos prašymą, kur man reikia. Tai man padeda atsiminti, kad šie santykiai nėra tik prabanga; Jie yra dalis to, kaip aš jaučiuosi susijęs su savimi ir pasauliu.

Rolf Gatesas
Meistro jogos mokytojas ir autorius, Meditacijos apie ketinimą ir buvimą, ir Meditacijos iš kilimėlio

Aš pakilau 5:15 a.m. Medituoti valandą. Saulėtekis yra palankus dienos momentas, kai reikia sėdėti tyloje. Kai pradedate anksti, jūs gaunate reikalingą energiją likusią dienos dalį (ir vengsite konfliktų dėl planavimo laiko).

Iki 6:30 a.m., Aš pažadinu 12 metų vaikus-Jasmine ir Dylaną, 9-ą ir 9-ą Mes pakaitomis tarp 30 minučių jogos rutinos, kaip šeima, arba 15–20 minučių meditacija priklausomai nuo dienos.

Mano rytinis kokteilis po jogos yra pilnas ekologiškų žalumynų. Net kai aš esu kelyje, būtinai turiu šiuos ingredientus, kad subalansuotumėte viešbučio gyvenimą: 2 puodeliai žalumynų, 10 uncijų kokoso vandens (man patinka „Vita Coco“), šaukštą kiaušinių baltymų baltymų, pusės banano ir 1 šaukštą alyvuogių aliejaus.

Norėdami, kad mūsų šeimai viskas vyktų sklandžiai, mes pradėjome viską dėti į kuprines naktį (išskyrus pietus). Mes taip pat įsteigėme „ramybės zoną“ nuo 7:50 iki 8 a.m. Taigi, palikdami laiku, nėra nuvažiuotas „neteisingų kojinių“ chaosas ar paskutinės minutės skėčio poreikis.

Grįžęs iš mūsų dukros į mokyklą, turiu laiko arba atlikti intensyvesnę jogos praktiką, arba, jei sąlygos yra teisingos, aš einu į naršymą. Mano mėgstamiausias dalykas, kai ne keliauju ar treniruoju žmones. Tai geras gyvenimas.

Poros, kurios Savasana kartu būna kartu, ir tai pasakytina apie šias septynias įkvepiančias sveikas poras. Ir kokios mielos yra šios poros, kurios rado meilę sporto salėje?