„Jausmų ratas“ atskleidžia jūsų emocijų sudėtingumą

Taip pat yra antras būdas panaudoti diagramą; Galite žiūrėti į tai kaip į savo tikslo emocijų nustatymo įrankį. Pvz., Jei jaučiate pyktį dėl savo darbo, galite pažvelgti į priešingas pykčio emocijas, džiaugsmą ir tada ieškoti naujo darbo (ar situacijos dabartiniame darbe), kuris įgalina antrą ir trečiąjį- pakopos emocijos, e.g. „išdidus“, susijęs su tuo džiaugsmo jausmu. Kitaip tariant, išorinius rato žiedus galite naudoti kaip vadovą, kad galėtumėte atsisakyti pagrindinių teigiamų nuotaikų būsenų. (Bandymas tiesiog surasti darbą, kuris jus labai džiugina.) „Aš dažnai naudoju„ The Feels Wheel “, kad padėčiau klientams pagerinti jų rezultatus ir priimti geresnius sprendimus“, - aiškina MI.

Žinoma, sugebėjimas atpažinti emociją yra tik pirmas žingsnis į ją, nesvarbu, ar tas darbas turi būti atliekamas atskirai, ar su kitu asmeniu (jūsų reikšmingas kitas, terapeutas, bendradarbis ar geriausias draugas). „Turėdamas įrankį, kuris padeda kam nors rasti tinkamus žodžius. Daramus. "Bet žmonės dažnai jaučiasi šiek tiek geriau [pasinaudoję ratu] vien todėl, kad jaučiasi klausomi ir suprantami."

PSA: Yra keturios skirtingos streso asmenybės, o jūsų prokliškumas UTI (migrena ir kt.) iš tikrųjų gali būti priskirtinas jūsų. Ir štai kaip sustiprinti savo emocinį atsparumą.