Ekspertų patvirtinti patarimai Julianne Hough prisiekia, kad susiduria su savo endometrioze

iframe.„Instagram“ terpė

Pirmasis jūsų laikotarpis paprastai būna su senesnių ir išmintingesnių suaugusiųjų atsisakymu: kartu su krauju bus mėšlungis ir daugybė diskomfortų. Taigi, kai Julianne Hough pirmą kartą pradėjo patirti skausmą kaip paauglys.

„Aš tiesiog maniau, kad tai normalu-kas tai yra moteris“,-sako Hough. Tačiau intensyvus skausmas, kurį patyrė Houghas, toli gražu nebuvo „normalus."

Kadangi Hough yra sportininkas, tačiau ji visada laikėsi tokio neapibrėžto požiūrio. Ir jos pasiskelbę „kietas sausainis“ būdai paskatino ją peržengti skausmą, kol jis tapo toks nepakeliamas, kad vieną dieną 2008 m. Ji buvo priversta palikti Šokiai su žvaigždėmis nustatytas.

„Labiausiai įgalinantis dalykas buvo sugebėjimas pavadinti skausmą."-Julianne Hough

„Laimei, mama privertė mane kreiptis į gydytoją išsiaiškinti, kas vyksta“, - sako Hough. „Gavau diagnozę [endometriozės] ir iš pradžių buvau tokia:„ Aš nenoriu sirgti ligos.„Bet labiausiai įgalinantis dalykas buvo sugebėjimas duoti vardą skausmui ir… sugebėti kalbėti apie tai, kas tai yra, nesijaudindamas nepatogiai ar kaip aš skundžiuosi."

Hough dabar padarė savo misiją skleisti tą įgalinimo jausmą 1 iš 10 reprodukcinio amžiaus moterų JAV, kurią paveikė endometriozė, bendradarbiaudama su „Speakendo“ kampanija, siekdama paskatinti moteris paklausti savo gydytojų apie būklę. Hough sako, kad nebijo kalbėti apie tai, kas anksčiau jaučiasi nepatogi problema, ir nori įsitikinti, kad kitos moterys žino, kad nereikia kentėti per skausmą tyloje, kaip ji darė.

„Aš žinau, kad tai skamba visam hipotrinti."-Jas

Kalbėjimas apie ligą yra ypač svarbus, nes simptomai, kuriuos moterys išgyvena. Jei patiriate bet koks Skausmas *ten *-įtraukianti "Senkinantys mėšlungiai, skausmas tarp laikotarpių ir skausminga lytis" -Dr. Brightmanas sako, svarbu gauti šiek tiek įžvalgos iš medicinos specialisto.

Kartu jūs ir jūsų gydytojas galite sudaryti gydymo planą, kuriame gali būti vaistų, taip pat gyvenimo būdo pokyčiai. Ir, pasak Hough, veiksmingas veiksmas prasideda nuo to. „Nebijokite turėti endometriozės. Aš neleidžiu man apibrėžti, bet man tai priklauso, nes tai yra mano dalis “, - sako Houghas. "Tai tavo kūnas ... apkabink jį; mylėk. Aš žinau, kad tai skamba visam hipipui, bet jei į savo kūną įdedi meilę."

Norite jausti geriausius gyvendami su endometrioze? Čia yra keletas patarimų, tiesiai iš Julianne Hough ir kitų endo ekspertų.

1. Stebėkite, ką valgote

Hough sako, kad didelė gydymo dalis buvo įsitikinusi cukrus. Man ne visada sekasi, bet bandau “, - sako ji.

2. Gurkšnoti žalias sultis

Po to. „Aš ryte iki pietų, kartais net iki popietės daryčiau su pertraukomis pasninkais su žaliomis sultimis“, - sako ji. „Priežastis, kuri yra tokia galinga, yra tada."

Anot Javitch, šios praktikos pranašumai apima ne tik endometriozės simptomų valdymą. „Kai susiduriate su sveikatos problema, tuo daugiau galėsite padaryti savo kūną atsipūsti nuo to. Jūs vis dar gaunate maistą, bet nevalgote, todėl tai neaktyvina virškinimo energiją “, - sako Javitchas.

3. Būkite aktyvus

Hough yra šokėja, todėl būtina judinti savo kūną kiek įmanoma: „Aš esu labai aktyvus žmogus, todėl aš patiriu treniruotes ir, kai kraujas tekėjo, jaučiuosi geriau“, - sako ji. Ir be fizinės naudos, DR. Braitm. „Tai kelia endorfinus, o endorfinai yra geros savijautos hormonai, kurie verčia jaustis puikiai“,-sako ji.

4. Įpilkite šilumos

Kai kuriomis dienomis jausitės puikiai, o kitos net nesijausite judantys. Kai Hough jaučiasi žemai, ji paima puslapį iš jūsų motinos laikotarpio valdymo vadovo. „Aš visada nešiojuosi prie karšto vandens buteliuko kaip kūdikis“, - sako ji.

5. Leisk tekėti

Kitas svarbus dalykas, kurį Javitchas padarė išgydyti, buvo įsitikinti. „Kai galvojate apie endometriozę. Stagnacija yra saugoma liga, tačiau srautas yra gyvybingumas ir sveikata “, - sako Javitchas. „Į savo gyvenimo būdą įdiegiau ir įtraukiau daug įrankių, kurie paskatino tekėti per kūną. Aš daug valgiau, kuris paskatino efektyviausią virškinimą, pasinaudodamas mini batutais, naudodavau infraraudonųjų spindulių sauną limfatiniam srautui, ar kolonikai siekė storosios žarnos srauto, kasdienio odos šepetys-pavadinti-pavadinti-pavadinti-pavadinti jį."

Tai yra sveikatingumo gydymas Julianne Hough prisiekia savo šunims. Ir patikrinkite patarimus, kurie pirmiausia paskatino ją sveikatingumą.