Lengvos, daug baltymų per naktį avižos, kurias šis kūno rengybos įkūrėjas valgo praktiškai kiekvieną rytą

„Freeman's Night Oats“ receptas yra vienas iš 100 nuostabių receptų Na+gera kulinarijos knyga. Peržiūrėkite žemiau esantį receptą ir prisijunkite prie „Well+Good Cook with Mus Facebook“ grupės, kad gautumėte daugiau sveikos mitybos įkvėpimo.

Migdolų sviesto vyšnių-briauna per naktį

Tarnauja 1

Ingridientai
1/2 puodelio nesaldintas vanilės migdolų pienas
3 šaukštai kreminių migdolų sviesto
1 šaukštas medaus
2 1/4 šaukštelio chia sėklos
1/2 puodelio suvyniotos avižos

Viršūnės:
Šaldytos vyšnios, atšildytos
Šaldytos uogos, atšildytos
Bičių žiedadulkės (neprivaloma)
Kiti jūsų pasirinktų užpilai

1. Į mūrinį indelį ar mažą dubenį išmaišykite migdolų pieną, migdolų sviestą, medų, chia sėklas ir avižas, kol kruopščiai sumaišys. Uždenkite mišinį švariu virtuvės rankšluosčiu ir atšaldykite mažiausiai šešias valandas arba iki per naktį.

2. Nustatykite mišinį ir viršaus vyšnias, uogas, bičių žiedadulkes (jei naudojate) ir bet kokius kitus norimus patiekalus. Mėgautis.