Pasak kūno rengybos ekspertų, lengviausias būdas atsipalaiduoti treniruotės metu

Suspausto kumščio dalykas yra tas, kad ta įtampa veikia aukštyn ir paveikia ne tik jūsų rankas. „Kai žmonės suspaudžia kumščius, tai pakyla į jūsų alkūnes ir pečius“, - sako Lara Heimann, kineziterapeutas ir joga profesionalūs. "Tada prarandate natūralų sukimą. Bet jei jūsų pečiai susukami, nes jūs įsitraukiate į kumštį, ta įtampa yra visa.„(Jei kas nors tai daro, pastebėsite, kad jie tikrai neatrodo, kad gerai praleidžia laiką.)

Kitame spektro gale ir laisvos rankos taip pat nėra taip gerai. „Jei leidžiate ranką tiesiog nugrimzti, galite prarasti energiją, jei ji bus atidaryta“, - sako Heimannas. Taigi štai ką turėtumėte daryti rankomis: laikykite nykštį. „Aš sakau žmonėms, jei jie iš tikrųjų įpratę suspausti kumščius, uždėkite nykštį ant pirštų vidinės pusės, tada jūs negalite iš tikrųjų išspausti tokio paties laipsnio“,-sako Heimannanas. "Jūs tiesiog lengvai laikote nykštį, ir tai suteikia riešui neutralią padėtį taip, kad jis neliptų, bet jis taip pat nesugriečia.„Tai yra puikūs patarimai, kaip geresni bėgimai.

Kurį laiką? Štai kaip grįžti į bėgimą, jei pametėte mojo. Ir tai yra kaip tinkamai ištempti veršelius, kad nesusižeistumėte.