Naujas būdas suplanuoti savo treniruotę

Stebina mokslas

Norėdami geriau suprasti, kas vyksta fiziškai, „Prudent“ siūlo galvoti apie treniruotę taip, kaip jūs važiuotumėte dviračiu žemyn Cobblestone gatvėje. Kiekvienas guzas padidina jūsų kūno paklausą, kad sukurtų vidinę jėgą ir išlaikytų pusiausvyrą, o tai paverčia jūsų raumenis į overdrive.

Šios plokštelės gali dramatiškai pagerinti jūsų treniruočių rezultatus ir padaryti treniruotes produktyvesnes, tačiau pati beprotiškiausia dalis? Kai kuriuos jų pranašumus galite pasinaudoti tiesiog stovėdami prie jų-ne faktinis pratimas. „Tai verčia raumenis dažniau susitraukti, todėl kūnas verčia įdarbinti net du kartus daugiau raumenų pluoštų kiekvienam judėjimui“, - sako protingas. Asprey naudoja savo lėkštę kelis kartus per dieną tarp susitikimų ir skambučių. „Tai juda jūsų kūną efektyviau ir greičiau, nei galėjote per kelias trumpas minutes.“

Idėja skulptruoti raumenis, kai tik vibinas ir Chillinas gali skambėti per gerai, kad būtų tiesa, tačiau mokslas sako, kad tai tikras sandoris. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad pelės, kurios kiekvieną dieną stovėjo ant plokštelių 20 minučių, patyrę raumeningi ir metaboliniai pokyčiai, panašūs į peles, kurios 45 minutes per dieną skaudėjo ant bėgimo takelio. Pasak dr. Meghan McGee-Lawrence, kuri vadovavo tyrimui, šie rezultatai taip pat gali reikšti ir žmonėms. Tai reiškia, kad žmonės, kurie gali nesugebėti laikytis tradicinės mankštos rutinos (pvz., Pagyvenusių žmonių), gali pasinaudoti treniruotės pranašumais iš tikrųjų be iš tikrųjų Turėdamas Sportuoti.

Kaip jį sukrėsti

Visiems, norintiems į įprastą rutiną pridėti gerų vibracijų, yra daugybė būdų, kaip eiti. „Beveik viskas, ką galite padaryti ant grindų, galite padaryti lėkštėje“, - sako Rachaelis Bloombergas, „PlateFit“ įkūrėjas. Jos visada supakuotos studijos, atidarytos 2016 m., Siūlo daugybę klasių, esančių ant vibruojančių plokštelių, įskaitant „Barre“, „Boot Camp“, „Dance“ ir „Recovery Sessions“-ir žmonės yra linkę pretenduoti į vieną iš trokštamų vietų.

Jei negalite patekti į oficialią klasę, investuoti į savo lėkštę yra vienas iš būdų patirti efektus namuose. „Prudent“ neseniai buvo sujungtas su „Vibeplate“, kad sukurtų „VPXRPM“, mažą, lengvą plokštelę su silikono kilimėliu. Jis siūlo atlikti kūno svorio pratimų raundus, tokius kaip pritūpimai, lunges, lentos ir stumiamieji ant plokštelių, kad būtų maksimalūs raumenų kūrimo rezultatai, tada tempimas ir putplasčio ridinimas po jūsų treniruotės po treniruotės. Už 1 190 USD už lėkštę, pridėjus 70 USD už kilimėlį, jis yra brangus, tačiau kai kurie mano, kad tai verta, atsižvelgiant į pranašumus.

„Vibracija gali sumažinti tempimo skausmą, padidinti sąnario judėjimo diapazoną ir sutrumpinti laiką, praleistą optimalių rezultatų“, - sako Prudentas. Tai „pagerina kalorijų nudegimą, koordinaciją ir net kaulų tankį.“

Gerai, ponios, dabar darykime vibraciją.

Dėmesio intensyvumo narkomanai: Štai pats sunkiausias treniruotės žingsnis, kurio niekada neišbandėte. Ir FYI jūsų sporto salėje gali plaukti sienas ir laipioti kroviniais tinklais.