AB skulptūros, kojų stiprinimas (be įrangos!) Pilatesas juda Kate Hudson prisiekia

Kate Hudson paslaptis už savo abs visiškai nėra paslaptis: „Fabletics“ įkūrėja beveik du dešimtmečius darė „Pilates“ su savo treneriu Nicole Stuart-taip, taip, jūs galite sakyti, kad ji šiuo metu yra profesionalas. Tačiau iš visų pratimų, kuriuos ji daro įprasta, aktorė prisiekia, ypač dėl puikių rezultatų, ir jums net nereikia mašinos (ar iš viso bet kokios įrangos), kad tai padarytumėte.

Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše Hudsonas leido savo pasekėjams eiti užkulisiuose vienoje iš jos treniruočių. Nors ji demonstravo keletą skirtingų pratimų, naudodama įrangą, galite padaryti vieną iš jos mėgstamiausiųjų matuoklių, naudodamiesi tik savo kūno svoriu.

„Pilateso žirklės yra puikios siekiant nukreipti visus pilvus, kad būtų stabilumas, o kojų ir klubų stiprinimui ir ištempimui“, - „Pilates“ ir „Move Sprevent“ ir „Studio 26“ įkūrėjas Jaredas Kaplanas pasakojo „Self Self Self“. „Pagalvokite apie kojas kaip savo įmontuotus svorius, kad užginčytumėte pagrindinį stabilumą."

„Pilates žirklės yra puikios siekiant nukreipti visus pilvus, kad būtų stabilumas, ir sustiprinti bei ištempti kojas ir klubus. Pagalvokite apie kojas kaip savo įmontuotus svorius, kad užginčytumėte pagrindinį stabilumą."-Jared Kaplan

Norite išbandyti žingsnį patys? Tiesiog atsigulkite, įsitikinkite. Norėdami pakelti daiktus, pabandykite du kartus pulsuoti viršutinę koją į savo kūną. Galite patekti į Hudson-esque abs ir kojas greičiau, nei manote.

Peržiūrėkite Kate Hudson treniruotės vadovą kiekvienai nuotaikai. Arba sužinokite, kaip ji gauna savo infraraudonųjų spindulių sauną.