8 žingsnių šuolių virvės treniruotės, kurią ši Viktorijos slaptas angelas prisiekia

Modelis Megan Williams turi paslaptį iki savo tūkstantmečio rožinio apsiausto rankovės, norėdamas pasiruošti vaikščioti „Victoria's Secret“ madų šou: Ji yra didžiulė šuolių virvės gerbėja.

Jei jums patiko, kad kaip vaikas pamėgo savo dvigubo olandų kalbos įgūdžius žaidimų aikštelėje, galbūt norėsite šokinėti Grįžtant į pertraukos pramogą. Ruošdamasis savo antrajai VS parodai, kuri eina lapkričio 28 d-ir Pakelkite jos koordinavimo kilimo ir tūpimo taką.

„Megan rutina yra didelio intensyvumo judrumo treniruotė su tradicinių mankštos judėjimų ir šuolių virvėmis suliejus“,-sako Michaela Raagas, pagrindinė aukšto dizaino italų fitneso kompanijos „Technogym“ trenerė. „Raagas“ pridėjo svarbų saugos priedą: „Tiesiog įsitikinkite, kad prieš bandydami patobulinti treniruotę, būtinai įvaldykite šuolių virvę."

Pasiruošęs išbandyti Williams? Paimkite šuolio virvę ir pasiruoškite prakaituoti.

Išbandykite Megan Williamso 8 žingsnių šuolių virvės treniruotę

1. Aukšti keliai

Pakaitomis pakelkite kelius iki krūtinės, eidami per virvę. Jūsų rankos atlieka įprastą šuolio virvės judesį. Prieš bandydami tai, nugrimzkite į šuolio virvę ir treniruokitės per mankštos rutulį, kad patogiai pakeltumėte kelius aukštai aukštai.

2. Šokinėjantys kėlikliai

Judėkite kojas plačiai ir susiaurinkite virvę, tarsi darytumėte šokinėjančius kėliklius. Jūsų rankos atlieka įprastą šuolio virvės judesį.

3. Maišymas

Iš padalijimo pozicijos, viena koja į priekį, o kita - pakaitinė kiekviena koja per virvę, kol jūsų viršutinė kūno dalis šokinėja virvę, pagal įprastą judesį.

4. Įstrižai

Laikykite kojas kartu, laikykitės ant kojų rutulių ir pasukite apatinę kūno dalį į šoną, o viršutinė kūno dalis nukreipta į priekį.

5. Šoninis sūpynės su pritūpimu

Pagalvokite padaryti aštuntą figūrą, kai šuolio virvė svyruoja aplink vieną jūsų pusę, o paskui į kitą. Tai darydamas, pritūpkite.

6. Kryžminis

Pakaitomis tarp įprastų šuolių ir tų, kuriuose sukryžiavote rankas (taigi, virvę).

7. Aukštų kelių kryžminimas

Sujunkite aukštus kelius ir kryžminius variantus.

8. Lunges

Padarę aštuonių paveikslą su šuolio virve (kaip su šoniniu sūpynės pratimu) viena koja. Pakaitinės kojos, atliekant vieną įprastą šuolių virvę tarp perėjimo.

Kas žinojo, kad klasių mokyklos pertraukos veikla gali paruošti jus modeliui patvirtintam prakaito seshui?

Tai yra tonizuojanti treniruotės supermodelis Helena Christensen prisiekia. Arba išbandykite šiuos „Badass“ treniruočių modelius, kurių negalima gauti pakankamai.