7 maži žodžiai, kuriuos psichoterapeutas sako, kad jūsų vidinis kritikas turi išgirsti

„Disney“ pasakoje Susivėlęs, Blogio raganų solo dirba apie visas priežastis, kurių princesė nusipelno būti uždaryta iš išorinio pasaulio. Ji yra „niūri,„ naivi “,„ gremėzdiška “,„ netikėta “ir visiškai netinkama įgyvendinti savo svajones. Mano vidinis geikas įsitikinęs, kad ragana iš tikrųjų yra vidinio kritiko metafora. Mes esame įstrigę prie savarankiško bokšto, pastatyto ant drebančio pagrindo. Mes klausiame savęs: „Kas man negerai?„Ir vis dėlto mes galėtume išmesti plaukus pro langą, lipti žemyn iš savikritikos kalėjimo ir drąsiai gyventi savo gyvenimą.

Psichoanalitikas ir autorius Susan Henkels sutinka. Per savo 45 metus kalbančių klientų per suvoktus silpnybes ji sužinojo, kad užduoti sau vieną paprastą klausimą-O kas, jei man nėra nieko blogo?-gali padėti panaikinti save ribojančius įsitikinimus. „Aš nesakau, kad šiuo metu tau nėra nieko blogo“, - sakė ji pokalbyje „Tedxsedona“ konferencijoje. "Aš tik sakau, kas, jei ten nebuvo]? Ar galėtumėte labiau pasitikėti savimi ir drąsa daryti tai, ko visada buvote aistringai?"

Užduoti sau klausimą dar nereiškia. Tai tikrai yra pasakojimo ištrynimas, sakantis, kad jums nepakanka, kad galėtumėte patekti į gerus dalykus. „Mes iš tikrųjų sukuriame visą šį sąrašą to, kas, mūsų manymu, yra neteisinga, ir tada sukuriame visą gyvenimą apie sprendimus, kuriuos priėmėme tikriausiai, kai buvome penkerių metų“,-sako Henkelsas. „Ar nebūtų puiku, jei galėtume nustoti kovoti patys? Jei galėtume nustoti būti blogiausiu savo priešu ir eiti daryti tai, ką mes iš tikrųjų, tikrai norime padaryti?"

„O kas, jei man nėra nieko blogo?"

Pasak psichoanalitiko, sakyti ramybę savo sprendimui, kurį turite priimti kiekvieną dieną. „Tai tikrai tik pasirinkimas paleisti viską, ką sakote, yra neteisinga, ir pasirinkti savo gyvenimą padaryti ką nors galingesnio.„Norėdami pradėti, ji rekomenduoja stovėti priešais veidrodį per savo rytinę odos priežiūros rutiną ir tiesiog pasakyti:„ O kas, jei man nėra nieko blogo.„Tai paprasta, prieinama, ir aš galiu balsuoti, kad tai gana gerai veikia.

Nors pastaruoju metu neturėjau jokių širdies ir širdies derybų su savimi, aš pradėjau nutraukti savo toksiškas mintis tais septyniais paprastais žodžiais. Aš tai prilyginu meditacijos momentui, kai grįšite į kvėpavimą, kai įsijautate į savo darbų sąrašą. Išskyrus, užuot sutelkę dėmesį į savo inhalius ir iškvėpimus, jūs sukraunate savo vidinį kritiką, grįžtant prie užuojautos pasakojimo, kuris nukreipia jus į jūsų neišnaudotą potencialą.

Venkite palyginimo spąstų, kad galėtumėte gyventi laimingiausią gyvenimą. Ir kol jūs prie jo, išbandykite ir „skundą išvalyti“.