5 minučių įsilaužimas, kuris bet kurioje situacijoje nuramins jūsų protą ir žarną

Taigi, ką visa tai turi bendro su giliu pilvo kvėpavimu? Jis suaktyvina diafragmą, kurią reguliuoja freninis nervas, DR. Mayeris paaiškina ir gali padėti nuraminti tuos skrandžio spazmus.

Be to, kvėpavimas tikrai giliai padeda išvengti užburto (blauzdos sukeliančio) ciklo: Kai patiriate stresą, įspėjami kai kurie hormonai, suaktyvinti kraujo tėkmę į žarną ir sukelti rūgšties gamybą ir sekretorių, sukeliančius dujas, pilvo pūtimą ... ir, dar blogiau, ir dar blogiau.

Ir, žinoma, giliai kvėpavimas gali akimirksniu nuraminti pašėlusį, nerimą keliantį protą.

„Giliai, pilvo kvėpavimas penkias minutes yra vienintelis efektyviausias būdas nuraminti smegenis ir žarnas."

Tai nereiškia. Dr. Mayeris sako, kad kai kurie maisto produktai gali absoliučiai apsunkinti žarnyno diskomfortą, taigi, jei turite ką nors horizonte, kuris jus ypač nerimauja (pavyzdžiui, viešojo kalbėjimo ar, pavyzdžiui, nervini, nervinate), nevalgykite nieko, kas padarys Padarykite savo skrandį ypač sunkiai, kad suskaidytumėte. „Laikykitės lengvai virvių maisto produktų ir nevalgykite“,-pataria jis.

Tada kitą kartą jaučiatės super išpūtimas, superagalu ar abi. Tavo smegenys ir Pilvas padėkos jums.

Reikia giliai giliai kvėpavimo patarimų? Šios programos padės. Ir jei jūsų tikslas yra jaustis laimingesnis, štai treniruotė, kuri padidins jūsų nuotaiką.