5 minučių ajurvedinis dušo ritualas, kurį reikia padaryti geresniams ZZZS

Viskas, ką jums reikia padaryti. Rožinė rekomenduoja tai padaryti a.M, nes jis juda jūsų kūne, kuris gali paveikti jūsų cirkadinį ritmą, ir tada padėti natūraliai jaustis mieguisti, kai laikas miegoti. „Ši savęs masažo technika išskiria raumenų įtampą ir ramina centrinę nervų sistemą, leidžiančią kūnui ir protui atsipalaiduoti ir leisti geriau miegoti“,-sako ji. Nors jūs taip pat galėtum padaryti ir naktį.

„Aš rekomenduoju šią praktiką atlikti kasdien ryte po jūsų dušo“, - sako Pink Rožinis. „Kai tapsite labiau įgudę [rituale], klausykite savo kūno poreikių, prireikus darant mažiau ar didesnį spaudimą dalyse. Tai palaipsniui tampa labai individualizuota ir intuityvia technika, o kai sulėtėsite, ir suteikite sau tokio tipo meilę ir TLC."

Paruošta pasmerkti ant kokio nors kūno aliejaus, vardan geresnio miego ir odos? Slinkite, ar nėra „Pink“ instrukcijų, skirtų 5 minutes Abhyanga masažui.

1. Po maudymosi šiltas ketvirčio dydžio kūno gelbėjimo ar aliejaus kiekis.
2 Pradėkite nuo kojų pirštų viršaus, masažuokite kūno produktą į odą, naudodami atvirą rankos dalį.
3. Siekdami savo kūno link širdies, naudokite žiedinius judesius ant kulkšnių ir kelių ir ilgus, greitus, pirmyn ir atgal ant veršelių, blauzdų, blauzdų ir šlaunų.
4. Švelniai pasiekite prie sėdmenų, nugaros ir stuburo, masažuokite aukštyn ir žemyn.
5. Masažuokite skrandį ir krūtinę, tiesus aukštyn ir žemyn judesiu per krūties kaulą ir švelnų apskrito judesį pagal jūsų pilvą pagal laikrodžio rodyklę. Grįžkite į savo krūtinės ląstos regioną (širdį ir plaučius) ir užtepkite papildomą apskritą judesį pagal laikrodžio rodyklę, šiek tiek papildomo slėgio.
6. Masažuokite rankas, apvaliu judesiu prie pečių ir alkūnių, ir ilgus, greitus aukštyn ir žemyn smūgius ant viršutinių rankų ir dilbių.
7. Masažuokite kaklo priekinę ir užpakalinę dalį naudodami atvirą delną, kad sukurtumėte trintį ir naudokite pirštus, kad palengvintumėte bet kokį papildomą raumenų įtempimą kaklo ir pečių srityje.
8. Švelniai masažuokite veidą ir ausis, atkreipdami ypatingą dėmesį į savo šventyklas ir už ausų bei po ausimis.
9. Leiskite kūno gelbėjimui absorbuoti į odą. Pasinaudokite šiuo kasdieniu ritualu ir apmąstys meilę sau ir voila.

Tai yra geriausi vaistinės kėbulo produktai, kurie taip pat pavers jūsų dušą labiau į SPA. Štai kodėl visa kūno priežiūra klesti grožio pasaulyje ir kodėl ji svarbu.