5 maisto produktai yra gastroenterologas visada, visada laikomas šaldytuve

2. Miso

Nereikia laukti kitos suši nakties, kad pasveikintumėte Miso žarnyno gydymo jėgas, tai yra japonų virtuvės gaminimo kuokšteliai. Kaip dr. Sonpal, naudokite pastą į lašišą ir tvarsliavimus ar marinatus, kad gautumėte lašišą ir tofu. „Jame yra daugybė naudingų bakterijų ir fermentų [ir yra tinkami], jei vengiate pieno“, - sako jis.

3. Rauginti kopūstai

Kas pažinojo vieną populiariausių dešrainių patiekalų? „Tai natūraliai fermentuotas maistas, kuriame yra mikroorganizmų Lactobacillus bakterijos, kurios iškasa blogas bakterijas žarnyne ir leidžia naudinga žarnyno florai klestėti“, - aiškina DR. Sonpal. „Tai padeda sumažinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus, tokius kaip dujos, pilvo pūtimas ir nevirškinimas.„Be to, tas raugintas skonis, kurį gaunate iš raugintų kopūstų.

4. Laukinė lašiša

Aišku, jūs privalote gauti daugiau lašišos naudos, nei sakyk, raudona mėsa, bet DR. „Sonpal“ sako, kad turėtumėte neabejotinai siekti laukinės veislės, tai reiškia. „Laukinės lašišos turi gausų omega-3 riebalų rūgščių šaltinį, kuris yra galingas priešuždegiminis ir yra labai svarbus gydant uždegtą žarną ir užkertant kelią būsimiems epizodams“,-sako DR DR. Sonpal.

5. Kimchi

Nesvarbu. „Sonpal“ dieta dėl žarnyno gydymo savybių. „Kadangi jis pagamintas iš fermentuotų daržovių, šis korėjietiškas garnyras yra geras pasirinkimas tiems, kurie nevartoja pieno, ir tai yra puikus maistinių skaidulų, vitaminų A ir C šaltinis“, - sako jis.

Nė vienas iš šių ingredientų nervina jūsų išgalvoto? Nesijaudink. Peržiūrėkite vieną iš šių septynių į žarnyno draugiškus pusryčius arba rinkitės paprastą, daug pluošto vakarienę (įskaitant picą ir mėsainius).