4 geriausi pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur (ypač išorėje), teigia treneris
Vienintelis dalykas geriau nei treniruotis su draugu? Dirbkite su draugu ... lauke.
Kadangi pažvelkime į tai, šie #99DAYOFSUMMER NEMOKAMAI amžinai, todėl jūs taip pat galite maksimaliai išnaudoti saulės spindulius, kol galite būti įstrigę tamsioje sporto salėje.
Norėdami gauti „Intel“ geriausius būdus, kaip išvežti prakaitą lauke, mes bakstelėjome „Switch“ žaidimų aikštelės įkūrėją Steve'ą Uria-vaikiną, kuris sukūrė studiją, kuri iš esmės yra suaugusiųjų žaidimų aikštelė.
Už papildomą motyvaciją ir pridėtą BFF „Time-Uria“ rekomenduoja dirbti su partneriu, todėl jis gavo jungiklio instruktorių Sethą Maynardą, kad pademonstruotų judesius su juo.
Taigi paimkite savo treniruotės bičiulį ir įsigykite neprivalomą „Aperol Spritz“ išorinį po treniruotę.
Slinkite žemyn, jei norite atlikti 4 geriausius pratimus, kad atliktumėte freską ir žiūrėkite kiekvieną vaizdo įrašą, kad gautumėte instrukcijas, kaip tiksliai atlikti kiekvieną judesį.
Apatinė kūno grandinė
Visi mėgsta kojų dieną, tiesa? Viskas, ko jums reikia šioje trijų masių grandinėje. Atlikite 15 kiekvieno judesio, kiekvienam kojai ir pakartokite visą grandinę du kartus.
Burpees
HIIT žingsnis niekada nenugalės jokių populiarumo konkursų, tačiau tai neabejotinai veiksminga viso kūno treniruotės. (Kodėl dar mes darytume sau tai daryti?) Forma yra svarbiausia su „Burpees“, kad būtų išvengta sužalojimo ir užtikrinta.
Tricepo kritimas
Jei turite patogų parko suolą ar kėdę, „Triceph Dips“ yra žudiko būdas panaudoti savo kūno svorį, kad ištiestumėte rankas. Tiesiog neskubėkite jų ir tikrai nesigilinkite į formą, kai pradedi pavargti.
Planko variantai
Tikras pokalbis: pagrindinės lentos yra nuobodžios. Paverskite šiuos tris variantus į lentos grandinės treniruotę, ir jūs pajusite nudegimą savo šerdyje ir šiek tiek papildomai linksminsitės su savo treniruotės bičiuliu.
Kita priežastis atlikti partnerio treniruotes: BFF laikas gali padaryti jus daug sveikesnį. Ir neseniai atliktas tyrimas rodo, kad jūsų draugystės kokybė gali būti netgi raktas į ilgaamžiškumą.
