3-masės „Bosu“ rutulio treniruotės, kuri bus dega visas jūsų kūnas

Kitas būdas dirbti su įranga yra per pritūpimą. „Aš myliu„ Bosu “rutulio pritūpimą-tai be galo sunku“,-sako Hendinas. „Apverskite rutulį, kad standus paviršius būtų ant viršaus ir atsistok ant jo, bandydamas išlaikyti tolygiai subalansuotą ir atlikti tuos pritūpimus.„Jos patarimas? Laikykite tą pritūpimą ir stebėkite, kaip tavo kojos purto. Jis naudoja daugiau raumenų nei įprastų pritūpimų, įskaitant jūsų kojas, užpakalį, kojas, kulkšnis ir šerdies stabilizatorius.

Tada yra „aukštyn ir daugiau“, - sako Hendinas, apie kitą „Fave Bosu Ball“ judesį. „Pradėkite nuo kupolo, nukreipto į viršų ir kūną ant grindų, padėkite vieną koją ant Bosu viršaus ir pritūpkite, tada tikėkitės aukštyn ir vėl, pakeisdami kitą koją ant Bosu ir nusileisdami į pritūpimą“, - sako ji. Smulkinsi tą širdies ritmą per kelias sekundes.

Užkariaukite dar vieną įrankį sporto salėje su šiomis 9 virvių treniruotėmis, kurios sukelia visą jūsų kūną. Ir štai pasipriešinimo juosta AB treniruotė, kuri pakels jūsų gniaužtus į kitą lygį.