3 pagrindiniai hormonai, apie kuriuos visi turėtų žinoti

2. Estrogenas: pagrindinis moters lyties hormonas

„Estrogen“ vaidina svarbų vaidmenį pradedant brendimą paauglėms mergaitėms, tačiau jos tikslas peržengia vidurinę ir vidurinę mokyklą. „Aš manau, kad estrogenas yra vienas iš svarbiausių hormonų, nes mes galvojame apie tai atsižvelgiant į jo svarbą jūsų reprodukcinei sveikatai“, - teigė DR, sakė DR. Douglasas. „Bet ir estrogenas yra nepaprastai svarbus širdies ir kaulų sveikatai.„Jūsų kūnas natūraliai gamina estrogeną, tačiau maistas, kuriame gausu folatų, gali padėti efektyviau naudoti estrogeną. O kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, avinžirniuose, yra natūralus estrogenas.

3. Melatoninas: miego hormonas

Melatoninas yra hormonas, kuriuo visi pasikliaujame. Gavę pakankamai uždarų akių, galite sumažinti jūsų sveikatos problemų riziką, padėti psichiniam aiškumui ir dar daugiau. Natūralus jūsų kūno melatonino gamyba viršija 1 a.m. ir 4 a.m., sako dr. „Bitz“, bet maisto produktai, tokie kaip bananai, vyšnios ir avinžirniai. Taigi suvalgykite (bet ne per arti miego!) ir įsitikinkite, kad jokia šviesa nenutraukia jūsų miego.

Štai kaip užmigti, kai atsibundate vidury nakties:

Norėsite atkreipti dėmesį į svarbiausius endokrinologo patarimus sveikiems hormonams. Ir jei jūsų mėnesinės kibirai yra niūrūs, štai kodėl.