2 ingredientų pusryčių gydytojai valgo kiekvieną dieną
3. Nakvynė avižos su alt-pienu
Jei turite daugiau laiko, dr. Albinas rekomenduoja šiuos pusryčius pasidomėti. „Tiesiog sumaišykite pusę puodelio avižų su puse puodelio mėgstamo pieno, nesvarbu, ar tai yra pienas, ar augalas“,-sako ji ir priduria.
4. Kiaušiniai ir avokadas
„Chefmd“ įkūrėjas Johnas La Puma, MD, rekomenduoja šiuos dviejų ingredientų pusryčius, kuriuose pilna sveikų riebalų. Galite arba priversti kiaušinius sudrėkinti ir sumaišyti avokadą, arba pasidaryti kūrybą ir virti avokadą, kai kiaušinis buvo nulaužtas ir surištas jo viduje.
Manau, kad žinote viską, ką reikia žinoti apie avokadus? Pagalvok dar kartą:
5. Salierų lazdelės, įdarytos migdolų sviestu
Dėl greito baltymų, kuris jus pilnai pietauti. „La Puma“ rekomenduoja susmulkinti keletą lazdelių salierų su migdolų sviestu. Tai atsižvelgiama į DR. Albino rekomendacija taip pat ryte įsigyti daržovių.
6. Guacamole skrudinta duona su sėklų duona
Dr. „La Puma“ rekomenduoja šį galios kombinaciją pluošto mišiniui (iš sėklos ruginės duonos) ir sveikų riebalų iš avokado. GUAC ne tik jūsų tacos!
Nori daugiau? Mes taip pat turime lengvų idėjų sveikiems pietums ir vakarienėms.
