1 minutės įtempimo triukas, kurį Gabrielle Bernstein prisiekia

Sveiki atvykę. Penktą savaitę džiaugiamės, kad Gabrielle Bernstein, ‎savipagalbos fenomenas (jau nekalbant apie geriausiai parduodamą mūsų sveikatingumo tarybos autorių ir narį). Visą savaitę ji pasidalins savo patarimais, kaip nukreipti save meilę ir pasitikėjimą savimi, su.

Nors ir paprasta koncepcija, meditacija iš tikrųjų gali būti gana sunki.

Atneškite ramybę kūnui, yra vienas dalykas-ir kartais tai yra sudėtingas dalykas, bet tylus protas yra žvėris. Tarp darbo streso, darbų sąrašo užduočių ir atsitiktinių minčių apie maistą gali būti neįmanoma sustabdyti jūsų minties traukinio.

Bet jei meditacijos meno įsisavinimas yra jūsų 2017 m. Kibirų sąraše, aš sukūriau paprastą ir lengvą triuką, kuris gali akimirksniu padėti susikaupti: suraskite ramybę savo pulse.

Ir neskaitykite per daug į aprašymą-tai taip paprasta, kaip atrodo. Sutelkdami dėmesį į vieną ypatingą judesio garsą (šiuo atveju, jūsų širdies plakimas), spaudimo spaudimas bando ignoruoti savo aplinką plūduriuoja. Vietoj to, jūs galite pagerinti savo koncentraciją ir suteikti ramybę net labiausiai išsibarsčiusiam protui.

Atlikite šiuos tris veiksmus, kad surastumėte ramybę savo pulse. Ir aš norėčiau pamatyti jūsų mėgstamas „Meditation Spot-Post“ nuotraukas „Instagram“ ir etiketėje #Iamwellandgood!

Gabrielės Bernsteino vadovas, kaip rasti ramybę jūsų pulse

1. Sėdėkite patogiai sukryžiuotomis kojomis ant grindų. Lengvai užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į erdvę tarp antakių (trečiosios akies taškas). Mantra yra „Sat Nam“, o tai reiškia „tiesa identifikuota."

2. Rankos pozicija-mudra-yra paprasta. Padėkite keturis dešinės rankos pirštus ant kairiojo riešo ir pajuskite savo pulsą. Įsitikinkite, kad pirštai yra tiesioje linijoje ir yra lengvai paspaudžiami ant riešo.

3. Ant kiekvieno savo pulso ritmo protiškai išgirskite „Sat Nam“ garsą.„Ši meditacija gali būti padaryta bet kuriuo metu, bet kur ir galite patirti didelę naudą per vieną minutę. Praktikuokite tai kasdien, kad sukurtumėte savo intuiciją ir nuramintumėte savo mintis.

(Re) Naujųjų metų serija nėra „Naujųjų metų, Naujojo You“ programa. (Mes manome, kad tu esi gana puikus!) Vietoj to, mes pasinaudojome didžiausiais ir geriausiais influenceriais visoje sveikatingumo erdvėje, kad padėtume geriausiu įmanomu Naujųjų metų pradžia naujaisiais metais. Tarp širdies lenktynių treniruotės, „pasidaryk pats“ grožio receptų ir patarimų dėl žudikų pasitikėjimo, pasiruoškite dar laimingiausius ir sveikiausius metus.