Supersets gali padėti greitai sukurti stiprumą, kol teisingai juos darote

Nusprendžiant, kuriuos du pratimus poros kartu, svarbu pažvelgti į savo tikslus, sako Phelpsas. Ar ieškote viso kūno treniruotės? Ar norite nukreipti į konkrečią sritį? „Jei bandote maksimaliai padidinti laiką, kad būtų galima atlikti visą kūno treniruotę. "Jei esate sutelkę dėmesį į skulptūrą ir stiprindami konkrečią kūno dalį, pavyzdžiui, gleives, galite susieti du glute pratimus kartu.„Ji sako, kad superset paprastai apima nuo trijų iki penkių rinkinių.

Norėdami greitai atsigauti, joga, kuri jaučiasi kaip masažas:

Kaip nustatyta, sprendimai yra sunkūs. Ir tai yra dar keletas greitų treniruočių.