Ekspertų tempimo ekspertai paaiškina, kaip pasakyti, ar esate *per didelis *

Galite per daug įtempti, jei tam tikras žingsnis verčia jus jaustis pažeidžiamas, sako Croce. Pavyzdžiui, jei žengsite vieną neteisingą žingsnį, arba judėjimas, kad kažkas nutiks ne taip. Geriausias būdas pasakyti, jos teigimu, yra profesionalo judėjimo vertinimas. „Tačiau jei jaučiate ekstremalų lankstumą visame ruože, galite pereiti prie per didelio judesio pozicijų diapazono, galite padėti sau paprastai sunkiai pasiekiamoms pozoms, galima manyti."

Norint padidinti jūsų lankstumo kontrolę, yra būtini mobilumo ir stabilumo pratybos. Croce sako. „Suraskite sertifikuotą„ Kinstretch “ar funkcinio diapazono kondicionieriaus specialistą, kad galėtumėte mokyti save ir gauti individualizuotą informaciją apie praktiką, orientuotą į sąnarių ir raumenų diapazono kontrolę“, - sako ji.

Kad ir kokį pratimą darote, Croce sako, kad įsitikintumėte.

Instruktorius dalijasi, kaip atlikti jogą, kad būtų galima stipriai stipriai:

Šie penkių pėdų laikysenos pratimai jaučiasi panašūs į pėdų masažą, o ši krūtinė atidaroma joga „išstumia“ jūsų plaučius atviram kvėpavimui.