Susubėkite įprastą užsakymą „Hale & Sealty“ su šiais sveikais, mitybos specialistų patvirtintais kirtikliais

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Nors jis nėra (ahem) pakankamai nuoširdus, kad galėtų dirbti kaip pilnas valgis, Palmeris sako. Jei jau gaunate sriubą ar čili.

Ieškote daugiau sveikų priešpiečių „Inspo“? Peržiūrėkite „Diettian“ užsakymo „Chipotle“ vadovą:

Viduržemio jūros dieta

Meniu renkasi: Dešimt daržovių sriubos; Viduržemio jūros grotelių kepta vegetariška įvyniojimas

Ką sako RD: „Hale & Hearty“ Viduržemio jūros grotelių keptas veganiškas įvyniojimas ne tik iškviečia širdies sveikos dietos palmerio vardą, sakoma, kad tai tikrai patikrina sveikatos frontą. „Ypač jei jame yra„ Hummus “kaip sklaidą, tai tikrai gerai susimaišys su daržovėmis, teikdamas baltymus [12 gramų]“,-sako ji, nes šio valgymo plano požymis teikia pirmenybę daržovių pagrindu pagamintiems patiekalams, kuriuose naudojami jūros gėrybės arba naudojami jūros gėrybės arba Augalai kaip baltymai. Palmeris taip pat sako, kad dešimt daržovių sriubos veikia gerai, su tinkamu kiekiu pluošto [šešių gramų gramų] ir šiek tiek baltymų [trys gramai], vidutinės 12 uncijos dydžio. (Tiesiog atsiminkite savo natrio suvartojimą likusią dienos dalį.)

Užsisakykite: Nereikia.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Palmeris sako gazpacho (vėlgi!) yra sveika pusė Viduržemio jūros dietos valgytojams arba rekomenduoja paprastas Cezario salotas su žalios deivės padažu.

Be glitimo

Meniu renkasi: Pomidorų bazilikas su ryžiais; Dešimt daržovių sriubos

Ką sako RD: „Pomidorų bazilikas su ryžiais ir dešimčia daržovių yra dvi nuoširdesnės sriubos, kurios tikrai gerai suporuotų su šoninėmis salotomis, už papildomą skaidulą“, - sako Palmeris. Kaip rodo patogi maža meniu grafika, jie yra visiškai be glitimo.

Užsisakykite: Nereikia.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Norėdami pridėti papildomo pluošto, Palmeris rekomenduoja pridėti šonines salotas, tokias kaip „Avocado Green“ deivė. Be to.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip sveikai maitintis valgant lauke, štai ką sako registruotas dietologas.