Somatiniai pratimai ištiesia stresą tiesiai iš jūsų skaudančio kūno

Galų gale, dr. Hanna žada, kad jūsų „somatinės smegenys“ perims ir jums pasirodys labiau lieknas ir ramesnis žmogus. „Jūs turite būti kantrūs, ieškodami ne greito savo kūno taisymo, bet tikro, ilgalaikio savo komforto, judesio, laikysenos ir bendrojo funkcionavimo pokyčių. Svarbiausia, kad jūs turite būti teigiami savo lūkesčiuose, numatant ir siekdami patobulinti, kuriuos žinote, kad jūsų somatinė sistema yra pajėgi “, - rašė DR“, - rašė DR. Hanna. Pradėkime.

„YouTube“ vaizdo įrašai, kad galėtumėte pradėti nuo somatinių pratimų

1. Švelnus somatinis joga emociniam išleidimui (10 minučių)

Jei jau esate išdidus jogas, šis vaizdo įrašas jums bus gera pradžios vieta. Instruktorius Brettas Larkinas siūlo klasę, užpildytą judesiais. Jei norite, nedvejodami judėkite per pusę greičio.

2. Somatinis judėjimo atsipalaidavimas (6 minutės)

Jei greitai šveisite per šį vaizdo įrašą, jums gali susidaryti įspūdis, kad Susan Koenig, LCSW, „SOMATICS for You“ įkūrėja, visai nejuda. Bet jūs labai klystumėte, mano drauge. Jos vis tiek lūpų judesiai veikia jūsų klubus, kaklą ir dar daugiau.

3. Klinikiniai somatų pratimai, skirti palengvinti nugaros skausmą (12 minučių)

Naudodamiesi SOMATIKOS JUDĖJIMO CENTRO PRIEMONĖS, Jūs nukreipsite į keblų nugaros skausmą, su kuriuo daugelis iš mūsų elgiasi kasdien. Vėlgi, visas jūsų kūnas bus vos judėti, bet tiek daug nutiks. Patikėk manimi.

Šiek tiek aktyvesniam srautui:

Būstas meditacija? Šis vaikščiojimo sąmoningumo pratimas gali padėti jums pradėti, ir štai jogos tipas, puikiai tinkantis jūsų asmenybei.