Taigi jūs einate keto ... ką jūs žinote apie elektrolitus?

Kai sumažėja jūsų insulino lygis ir jūs nepakenksite elektrolitų suvartojimo, raumenys negalės atlikti tokio lygio, prie kurio esate įpratęs. Tikriausiai taip pat jausitės šiek tiek psichiškai lėtai, nes ląstelių bendravimas taip pat naudojamas smegenų galiai.

Taigi, ką reikia valgyti, kad įsitikintumėte? „Visos svarbios yra natrio, kalio, magnio ir kalcio didinimas“, - DR. Gustinas sako. Maistas ir gėrimai, tokie kaip kaulų sultinys (natriui), lašišai, avokadai, lapinės žalios daržovės ir grybai (kalio), ir nesaldintų pieninių pienų, tokių kaip migdolai ir kokosas (kalciui), padės padidinti reikiamus mineralus ir vitaminus padidinti elektrolitus, galiausiai papildyti savo kūną. Pridėkite juos prie savo raciono ir nebus nieko, kas kliudys jūsų žvėries režimą.

Jei „Keto“ nėra tiksliai malonus jūsų virškinimo sistemai, štai ką daryti. Ir šis mažai angliavandenių avokado skrebučiai yra pagrindinė ketogeninė pergalė.