Sergantis citrinos vandeniu? Išbandykite šiuos 4 virškinamus maisto produktus a.M. Vietoj

2. Avižiniai dribsniai

Žinoma, ne visi yra kokteilis ir tai visiškai gerai. RSP mitybos konsultantė Monica Auslander Moreno, MS, RD, yra didelis avižinių dribsnių gerbėjas, kuris pats yra geras skaidulų šaltinis (apie keturis gramus už virtą porciją). Naudokite baltymus, kad padidintumėte savo išliekamąją galią, užpildydami juos riešutais ar kiaušiniais.

3. Amarantas

Jei jums paprastai patinka karštas avižinių dribsnių dubuo ryte, bet norite pakeisti reikalus, išbandykite „Amaranth“, pasirinktus pusryčius BZ mitybos savininkui Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Senovės grūduose pilna (jūs atspėjote) pluošto * ir * baltymų. „Dėl didelio mangano kiekio amarantas padės sustiprinti psichinį pažinimą, nes manganas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant sveiką smegenų funkciją“, - Zeitlin anksčiau pasidalino su „Well+Good“. Nežinote, kaip jį naudoti ryte? Išbandykite „Candice Kumai“ „Amaranth“ receptą, kuriame yra graikų jogurtas ir uogos.

4. Avokadas

„Mano mantra yra riebi pirmiausia, riebi labiausiai Glow15, Anksčiau pasakyta gerai+gerai. Jei atsidursite savo rankinės ar užkandžių stalčių, kad galėtumėte valgyti valandas prieš pietų laiką, tai gali būti ženklas, kad per pusryčius negaunate pakankamai sveikų riebalų. Svarbiausia jūsų žarnynui, avokadų kiekis yra tinkamas pluoštas vienoje porcijoje-maždaug 7 gramai iš pusės vaisių. Įpilkite savo avokadą su alyvuogių aliejumi sveikiems riebalams ant pilvų ir įpilkite susmulkintų riešutų, kad gautumėte pridėtų baltymų.

Susijaudinęs rytojaus pusryčiai? žinau, kad aš esu.

Probiotikai taip pat gali padėti išlaikyti jūsų virškinimo sistemą. Štai kaip sužinoti, kurios bakterijos tramdomos ieškoti.