Shay Mitchell paprasta kelionės treniruotė reikalauja tik * vieno nešiojamos įrangos gabalo
2. alpinistai
Naudodamiesi „Bosu“ rutuliu tikrai galite pakelti jūsų kalnų alpinistus aukštyn. Norėdami gauti didelę abiejų šerdies stabilizacijų dozę, pradėkite lentos padėtyje, kiekvienoje rankoje sugriebdami vieną BOSU platformos pusę, rutulio pusę žemyn žemyn. Laikydami savo šerdį, vieną kelią įkiškite į rutulį, tada kitą, padidindami greitį, kai einate, išlaikant rutulį stabilų.
3. Vienos kojos „Cursy Lunges“
Dirbti savo tušui-ir Sukurkite stiprumą ir stabilizavimą-padarykite kai kuriuos „Cursy Lunges“. Eikite į BOSU platformą, rutulinę pusę žemyn. Stovėdamas aukštai, žingsnis viena koja už nugaros ties įstrižaine, laikydami šiek tiek pasilenkimo savo nejudančioje kojoje. Atneškite tą pačią koją prie kitos įstrižainės ir pakartokite. Po vieno rinkinio pakartokite priešingą stovinčią koją.
Štai kodėl Shay Mitchell niekada neišeina iš namų be kokosų aliejaus. Arba peržiūrėkite paprastą modifikaciją, kurią ji naudoja norėdama nulaužti ištraukimus.
