Seksas ar kardio? Galutinis vadovas, kuris jums yra geresnis

Kitaip tariant, nors aukščiausias bėgikas gali būti tikras, jis nelaiko žvakės euforijai, kad seksas gali palikti jus jaustis.

Tiek seksas, tiek širdies širdis gali pagerinti jūsų širdies sveikatą

Sesija tarp lapų taip pat gali būti naudinga jūsų širdžiai, kaip ir nuo mažo iki vidutinio intensyvumo kardio. „Vidutinis širdies ritmas sekso metu yra nuo 110 iki 130, o tai yra lygiavertis pasivaikščioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu“, - sako „Seedman“. Tai taip pat skatina sveiką kraujospūdį panašiu mastu ir gali sumažinti jūsų širdies ligos riziką 40–50 procentų. Tačiau atminkite, kad jums gali tekti įdėti šiek tiek papildomų pastangų:

„Realybė yra tokia, kad daugumai žmonių, kai jie turi lytinių santykių su savo įprastu partneriu įprastoje vietoje, jų širdies ritmas vos nesukelia daug energijos“,-sako Lauren Streicher, MD, bendradarbė, bendradarbė Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos akušerijos ir ginekologijos klinikinis profesorius klinikinis profesorius. Planuojant ypatingą nakties ar garų savaitgalio pabėgimą, galėtumėte padėti pagyvinti jūsų pažymėtoją.

Jei jūsų bėgimai yra linkę į sprintą, o jūs einate link didesnio intensyvumo kardio, taip, tai bus geresnė širdies ir kraujagyslių treniruotės nei seksas, sako „Seedman“. Tačiau pakartotinės sunkios treniruotės iš tikrųjų yra sunkios jūsų širdyje. „Intensyvus kardio patiria stresą širdžiai ir likusiam jūsų kūnui-taigi jums tikrai reikia tai padaryti taupai“,-sako jis.

Kardio gali padėti geriau miegoti

Sunku pasakyti, kas geriau skatina kokybiškus ZZZ. Tyrimuose nustatyta, kad kardio gali padėti žmonėms, turintiems miego problemas. Remiantis nacionalinio miego pamatų didėjančiu intensyvumo treniruotėmis, tokiomis kaip bėgimas, atrodo, kad mažo ir vidutinio intensyvumo treniruotės, atrodo, yra saldi vieta, neturėjo tokio paties efekto.

Panašiai, be to, kad padidėja oksitocinas ir mažėja kortizolio kiekis, seksas taip pat pagerina jūsų miegą, išleisdamas orgazmo metu, o tai gali sukelti gilesnį miegą ir daugiau laiko REM stadijoje.

Taigi, ar seksas ar kardio yra geresnis jūsų sveikatai?

Tiek širdies, tiek seksas yra naudingi bendrai gerovei. „Idealiu atveju jūs turėtumėte reguliariai seksis ir daryti tiek mažo, tiek didelio intensyvumo širdies.

Tačiau Kvebeko universiteto tyrimų duomenimis, tai nebus didelė šokiruotė išgirsti, kuris laimi populiarų balsavimą: žmonėms seksas paprastai būna įdomesnis nei tipiška kardio sesija ant bėgimo takelio. „Seksas buvo malonesnis nei bėgiojimas ir dėl to sakyčiau, kad žmonės bus labiau motyvuoti tai praktikuoti nei kitas pratimas“, - sako tyrimo autorius Antony Karelis, PhD.

Sužinokite, kaip meditacija daro įtaką jūsų lytiniam gyvenimui.

Iš pradžių ši istorija buvo paskelbta 2018 m. Vasario 26 d.; Jis buvo atnaujintas 2018 m. Rugsėjo 17 d.