Mokslas remia ritualus kaip įgalinančią strategiją, kuri padėtų jums atsitraukti nuo nesėkmės

Kitaip tariant, ritualo logikos nėra, tačiau mes vis tiek įsitraukiame į daugybę priežasčių. Religinėse tarnybose ritualai, reiškiantys bet ką bendruomenėje, gali palengvinti priklausymo jausmą. Sielvarto atveju ritualai, tokie kaip mylimo žmogaus palaidojimas, gali suteikti uždarymo jausmą.

1920 m. Antropologas Bronislovas Malinowskis stebėjo gyventojų elgesį su dabartine Naujojoje Gvinėjoje, ir pastebėjo savo specifinius ritualus, į kuriuos jie kreipėsi, kai baigė ryklių užkrėstus vandenis. Žvejodami ramesniuose vandenyse, jie praleido ritualus. Malinowskis pasiūlė, kad žmonės atliktų ritualus tokiose situacijose, kai rezultatas yra neaiškus.

Kitaip tariant, pasaulyje, kuriame, atrodo, tiek daug iš mūsų rankų primena pergalę ir pralaimėjimą, gyvybę ir mirtį bei potencialius ryklių atakų ritualus, gali suteikti kontrolės jausmą.

Kaip iš tikrųjų veikia ritualai

Pasak dr. Hobsono tyrimai, ritualai padeda palengvinti mūsų nerimą ir padaryti mus mažiau jautrius nesėkmėms, o tai savo ruožtu pagerina tam tikrų užduočių atlikimą. Norėdami patikrinti hipotezę, jis ir jo tyrėjų komanda turėjo studijų dalyvius, kurie namuose dalyvavo visiškai sudarytame rituale, kartą per dieną savaitę. Po tos savaitės dalyvių smegenų veikla buvo matuojama laboratorijoje, o jie atliko užduotį su ritualu ir be jo. „Mes nustatėme, kad tie dalyviai, kurie turėjo ritualinę patirtį. Ir tas nerimo sumažinimas padėjo jiems jaustis mažiau nerimaujančiam ir geriau “, - DR. Sako Hobsonas.

Be to, kai tiriamieji padarė klaidų, jų reagavimas į stresą į nesėkmę buvo sumažinta, kai jie baigė ritualą. Jie nebuvo priblokšti savo klaidų, dr. Hobsonas sako, ir jie nesugriuvo dėl savo klaidų spaudimo.

„Ritualai ar kažkas tikimasi, tikri ir daugiausia mūsų kontroliuojami, siūlo mums šiek tiek struktūros ir nuspėjamumo, kuris gali pasirodyti kitaip chaotiškas ir nenuspėjamas laikas.“-Victoria Tarbell, LMHC

„Bet kada, kai žmogus daro klaidą, padaro klaidą ar patiria tam tikrą netikrumą, yra šis aštrus posūkis, kuris iššauna priekyje smegenų viduryje“,-sako jis. Bet kai tiriamieji baigė ritualą, tas signalas buvo nutildytas. Taigi tam tikra prasme ritualai gali veikti kaip placebas mūsų pačių instinktyviam sugebėjimui atsigauti, kai susiduria su negandomis.

Aišku, gyvenimas kupinas netikrumo ir ritualai jų neišvalys, sako terapeutas Victoria Tarbell, LMHC. „Kokie ritualai gali Ar tai palaiko mus, kad būtų labiau įgudę naršyti po tą netikrumą “, - sako ji. Taigi, nors tiesa, kad jei nežinote atsakymų į testą, jūsų ikimokyklinio pieštuko verpimo ritualas veiksmingai kompensuos, praktika gali padėti jaustis labiau pasitikinčiam ir geriau susikaupusiu, o tai savo ruožtu gali padėti jums jums padėti Laikykitės egzamino aštriausiame. „Ritualai ar kažkas tikėtini, tikri ir iš esmės kontroliuojami mūsų, siūlo mums šiek tiek struktūros ir nuspėjamumo, kuris gali pasirodyti kitaip chaotiškas ir nenuspėjamas laikas“, - priduria Tarbellis.

Kaip įgyvendinti ritualus kasdieniame gyvenime

Norėdami sukurti savo ritualą nuo nulio, atsiminkite tris ingredientus, kurie daro vieną: elgesį, simboliką ir neracionalumą. Dr. Hobsonas siūlo pradėti nuo simbolikos. „Kai elgesys neturi didesnės, platesnės prasmės, būtent tada jis tampa kompulsyvus“, - sako jis. Taigi paklauskite savęs: „Kaip šis ritualas yra didesniame mano gyvenimo ir krypties paveikslėlyje, aš einu ir mano turimus tikslus?'“Pvz., Prieš įlipdami į lėktuvą, galite bakstelėti iš išorės-šiek tiek neracionalaus elgesio, kuris simbolizuoja gerą, saugų skrydį.

O galbūt prieš eidami į sceną viešai kalbančiame renginyje, pakartojate mantrą, kuri padeda nusiraminti. „Turėti palaikomąjį ar du pareiškimus, kuriuos galime įsitraukti į savo dienos pradžią ar pabaigą, gali būti be galo naudinga“, - sako Tarbell. „Tai gali būti tik vienas žodis, galbūt tai trumpas posakis.„Ir nors ji primena, kad mantros naudojimas, kuris padės jums per dieną. Tai paprastas elgesys, pagrįstas, kai jūsų nervai atrodo nevaldyti.

Ir kadangi ritualai neabejotinai kelia grėsmę tapti nepalanki jūsų sveikatai ir laimei, todėl nebeatlieka jų tikslo, DR, DR. Hobsonas siūlo kreiptis į įprastus ritualus, kuriais dalijamasi su kitais. „Taip yra todėl, kad jūs turite galimybę įprasminti ritualą su kitais ir pridėti jį prie didesnio pasakojimo“, - sako jis apie ritualus, kurie yra esamos bendruomenės dalis. Ši praktika padeda apsaugoti ritualus nuo dominavimo, o ne įgalinti.

Ir iš tikrųjų tai yra ritualų įgalinimo esmė. Nesvarbu.

Noriu daugiau ritualų „Intel“? Čia, tų, kuriuos sveikiausi pasaulio žmonės prisiekia. Ir jei jums reikia šiek tiek „Inspo“ ritualo, kad paskatintumėte savo meilės gyvenimą, peržiūrėkite Keith Urban ir Nicole Kidman rytinę rutiną.