Tyrimai rodo

Galbūt prisimenate, kad lankysite savo mėgstamą mankštos klasę ... bet jūs neturite supratimo, kur įdėjote automobilio raktus, kurie yra maždaug gyvybiškai svarbus jums iš tikrųjų atvykstančiam. Jūsų ir jūsų atminties laimei, nauji tyrimai sako ir Jūsų prisiminimo įgūdžiai.

Tyrime, paskelbtame Kognityvinio neuromokslo žurnalas, Tyrėjai nustatė, kad net šešias savaites intensyvių pratimų (20 minučių HIIT sesijos) padarė didelę teigiamą poveikį 95 dalyvių atminties įgūdžiams. Ypač jų aukšto interferento atminties-i.e., Pvz.

Tyrėjai nustatė, kad vos šešias savaites intensyvių mankštų (20 minučių HIIT sesijos) padarė didelę teigiamą poveikį 95 dalyvių atminties įgūdžiams.

Dalyviai patyrė baltymų, padedančių smegenų ląstelėms augti, veikti ir išgyventi, padidėjo. (Jis vadinamas smegenų išvestiniu neurotrofiniu faktoriumi arba BDNF). Ir nors tai yra gera žinia jūsų smegenims dabar, tai taip pat gali būti naudinga ateityje, ypač nuo ilgalaikės atminties funkcijos, kurią BDNF palaiko su amžiumi.

„Kai pasieksime savo vyresnius metus, galime tikėtis, kad bus dar didesnė [HIIT treniruočių) nauda asmenims, turintiems atminties sutrikimų, atsirandančių dėl tokių sąlygų kaip demencija“, - pranešime spaudai spaudai sakė vadovaujanti studijų autorė Jennifer Heisz, PhD.

Ar kada nors buvo geresnė priežastis padaryti HIIT savo savaitinės treniruotės grafiko dalį? Jums niekada nebereikės kovoti su raktų, telefono ar mėgstamų ausinių praradimu.

Štai kaip vienas laimės ekspertas jaučia HIIT treniruotes. Arba tai yra jūsų miego rutinos traktavimo atvejis.