Verkite kiekvieną savaitgalį kaip atostogas, skirtas jūsų savaitiniam pirmadienio atveju

Naudokite sąmoningumą, norėdami perrašyti savo savaitgalius kaip viešnagę, naudodami tris paprastus veiksmus.

1. Atstatyti

Tikrai geras būdas sudeginti yra išgyventi kiekvieną paskutinę darbo užduotį skirtinguose kontekstuose laisvalaikiu. Jei esate teisininkas, kuris visą savaitę ginčijasi kliento vardu, o tada treneriai jūsų vaiko mažosios lygos žaidime ir ginčijasi, kas bus pradinis ąsotis, jūs jausitės nusausinti pirmadienį, DR, dr. DR. Grumanas pabrėžia. Taikykite tą mąstymą, kad ir koks būtų jūsų darbas.

„Įsitikinkite, kad papildote visus išteklius, kuriuos naudojote darbe per savaitę“, - sako jis. Taigi norite atlikti analizę, jūsų naudojamų išteklių auditą.“Tada apverskite scenarijų ir darykite priešingai. Chirurgui tai gali reikšti muzikos klausymą (i.e., Nenaudokite rankų). Esmė yra sustabdyti įgūdžius, kuriuos naudojate darbe savaitgalio metu.

2. Maitintis

Viena mitybos veikla yra lengva ir būtina: daugiau miegoti. „Miegas iš tikrųjų yra pats svarbiausias atsigavimo mechanizmas“, - DR. Grumanas sako. Tai pavers jūsų savaitgalį šlovingu laiku, labiau nei kas nors kitas, potencialiai.Taigi, jei dar nesate, užmigkite komandą ir atkreipkite dėmesį į visą pavojų sveikatai, kuri galėtų atsirasti, jei nepakankamai jos laikrodis jos laikrodis.

Be to, pabandykite piešti tam tikru laikais. Socializacija, be abejo, yra gera, tačiau norint iš tikrųjų suskaidyti savo rutiną, galbūt norėsite išmokti ką nors naujo. Dabar būtų tinkamas laikas pagaliau pasivaikščioti interjero dekoravimo kursu, o ne be proto, pavyzdžiui, visą savaitgalį. Tiesiog įsitikinkite, kad tai kažkas, kas jums patinka, būtent.

„Norite įsitikinti, kad tam tikrą laiką planuojate sau, kad galėtumėte pasirinkti savo veiklą“, - sako DR. Grumanas. „Tai taip pat daro teigiamą poveikį tam, kiek klesti, kaip klestėjome ir kaip pasveikėme pirmadienio rytą.“

3. Atkreipkite dėmesį

Ai, dar vienas pasiteisinimas savaitgalį neatsilikti nuo „Gmail“: atstumti ar atjungti, būtina psichologiškai atsiriboti nuo jūsų darbo ir stresą, kurį jis gali sukelti prastovai.

„Psichologinis atsiribojimas yra psichiškai išjungtas nuo darbo“, - DR. Grumanas paaiškina: „Nepakanka tik fiziškai palikti biurą; reikia psichiškai palikti biurą. Jei einate atostogauti ir tris kartus per dieną tikrinate savo el. Laišką. Ir jei savaitgaliais praleidžiate tikrindami telefoną, kad pamatytumėte, ar jūsų viršininkas jus nusiųs, jūs taip pat nesiruošiate psichologiškai atskirti.“

Tinkamai pažymėta, taigi, jei jūs atleisite mane, aš ketinu uždaryti savo nešiojamąjį kompiuterį ir patekti.

Reikia „Inspo“ kitam jūsų pabėgimui? Peržiūrėkite savo gimimo diagramą, kad gautumėte astrokartografijos kelionę. Arba čia yra 12 puikių variantų, kaip gauti tikrą skaitmeninį detoksą.