Tikras pokalbis, atsipalaidavęs nuo treniruotės, gali padaryti stebuklus jūsų kūnui

„Aš tikiu. „Remiantis tyrimais, aktyvus asmuo gali praeiti iki trijų savaičių, nesimokydamas ir jis neturės per daug įtakos jų raumenų dydžiui ar širdies išeičiai. Paimkite atostogas-kai esate atsipalaidavę galvos erdvėje, tai taip pat daro stebuklus ant kūno."Taigi taip, ta pertrauka yra apie Taigi Daug daugiau nei atsigavimas. Štai ką tai gali padaryti jums.

Tai, ką padaryti pertrauka gali padaryti jūsų kūnui

1. Venkite treniruotės perdegimo: Patirtis „Treniruotės perdegimas“ yra kažkas, kas jums gali nutikti, jei uždėsite tikrą poilsį ant galinio degiklio. „Daugeliui žmonių, kurie kelis kartus per savaitę stumia save išties stipriai, jie iš tikrųjų gali būti šiek tiek sudegę ir net to nežino“, - sako dr. Arbitras. „Atliekant pertrauką kelioms savaitėms, sistema tikrai leidžia iš naujo nustatyti, ir tam tikra prasme jie gali pradėti nuo nulio."

Aš girdžiu, kaip jūsų mintyse kils minties, kad pradėtų jūsų kūno rengybos žaidimą (aš jaučiu tave), tačiau ji pabrėžia, kad tai nėra taip, kaip jūsų stiprybė nesikeis į kelią. „Daugybė skirtingų aplinkybių tyrimų rodo, kad kai žmonės daro pertrauką [nuo treniruotės], jie gali daug labiau pagerinti savo kūno rengybą kitame daiktų gale“, - DR “, DR. Arbitas paaiškina. „Tai tarsi pauzė ir atstatymas ir leidžia jums stumti daiktus sunkiau, nei tuo atveju, jei jūs tiesiog nuolat vykdytumėte maratoną."

2. Kovos streso perkrova: Tikėtina, kad jūs treniruojatės REG, kad sumažintumėte savo stresą. aš suprantu tave. Bet dalykas yra tas, kad mankšta taip pat pabrėžia jus tam tikru būdu. „Žmonės turi žinoti, kad mankšta, nors ir dažnai geras stresas, vis dar yra stresas kūnui“, - sako DR. Leary. „Stresas reiškia, kad reikia laiku kurti, kad atsigautumėte taip.„DR. Arbitas tai pakartoja, pažymėdamas, kad jei esate tas tipas, kuris atsibunda anksti, pataiko į sporto salę ir eina į darbą, jūsų sistema greičiausiai pilna kortizolio (streso hormonas). „Tiek daug iš mūsų yra atsipalaidavę miegui, visą dieną stumti save, neturėdami pakankamai laiko atsigauti, o tai taip bloga ilgalaikei sveikatai ir kūno rengybai“,-sako ji. „Treniruotės pertrauka leidžia jūsų kortizoliui nustatyti iš naujo ir išstumti jus iš tos chroniškai įtemptos būsenos."

3. Jūsų valios jėga taip pat galėtų panaudoti pertrauką: Akivaizdu, kad buvimas savo kūno rengybos žaidime reiškia. Dr. Arbitas pabrėžia, kad valios jėga nėra begalinė šulinys. „Roy Baumeister parašė visą knygą apie valios galios išeikvojimą“, - paaiškina ji. „Tai neįvyksta trumpalaikiu pagrindu, bet jei mes esame įpratę stumti save ir drausminti sunkiau dirbti, daugybę kartų mes vingiuojame su savo valios jėga išeikvojama.„Jei esate nuolatinėje disciplinos būsenoje (ypač kalbant apie treniruotes), galite pasibaigti toje vietoje, kur norite maištauti. „Jūs nesate pusiausvyros būsenoje, todėl pertraukėlės gali leisti mums iš naujo nustatyti savo valios galią ir užpildyti tą kibirą, kad tada vėl galėtumėte gana stipriai paspausti šlifavimą“, - sako dr. Dr. Arbitras.

4. Pertrauka padidės-ne susilpnins savo jėgą: Profesionalūs sportininkai, kurie iš tikrųjų sunkiai mokosi, gerai supranta treniruočių pertraukų svarbą. „Jei eisite treniruotis kaip jie, tada turėsite pradėti atsigauti kaip jie“, - sako DR. Leary. „PROS PRIEŠ PROBRA. Kuo daugiau pasveikimo pradėsite diegti, tuo daugiau pastebėsite, kad jūsų kūnas jaučiasi geriau ir jums nereikės atlikti didžiulio darbo sporto salėje.„Taigi, kodėl jūs matote, kad atkūrimo pramonė greitai kyla. Jei poilsio dienos nuo sporto salės virsta pora savaičių.

Btw, štai kiek mankšta * per daug *. Štai ką reikia žinoti apie „Fitness Recovery Tech“ pasaulį, kuriame yra viskas, pradedant mušamais masažo įrenginiais ir baigiant limfinių kanalizacijos batais.