Tikras pokalbis eina į infraraudonųjų spindulių pirtį, kurią verta hype?

Nors kiekvienos pirties procesas bus skirtingas (pavyzdžiui, snaigės, kiekvienas yra unikalus), Berlingeri sako, kad „Higherdose“, jums bus pasiūlyti „patirties didinantys“ elementai, tokie kaip rožių vanduo ir atšaldytos rankšluosčiai. Ji taip pat pažymėjo, kad svečiai gali valdyti šilumos lygį savo kabinoje, taip pat šviesos spalvą - „Galite pasirinkti spalvą, priklausomai nuo to, kokia nuotaika sieki“, - sako ji. Jie taip pat siūlo „Bluetooth“ kabliukus, todėl jūs galite patekti į viską, ko norite per savo prakaitą (kuris gali trukti nuo 25 minučių iki valandos).

Kokia yra svarbiausia infraraudonųjų spindulių pirties išmoka?

Štai dalykas: infraraudonųjų spindulių saunos turi daug anekdotinių įrodymų (pavyzdžiui, Lady Gaga prisiekia, kad jos laikas saulėje padeda jai lėtiniam skausmui), tačiau tyrimai, patvirtinantys jo naudą, yra maži, tai reiškia, kad jų rezultatai toli gražu nėra įtikinami. Tačiau yra keletas perspektyvių potencialių infraraudonųjų spindulių saunų pranašumų, įskaitant:

1. Tai naudinga odos sveikatai. Ne, infraraudonųjų spindulių pirtis negali jums padėti detoksikuoti, sako dr. Zeichneris (jūsų kepenys ir inkstai dengė!). Tačiau „prakaitavimas gali padėti [jūsų kūno] išvalyti nešvarumus, aliejų ir kitas daleles, kurios nusėda ant odos“, - sako jis. „Tai suteikia jūsų odai daugiau valiklio nei tikra detoksikacija.Dermatologė Keira Barr, MD, taip pat pažymi, kad infraraudonųjų spindulių saunos patenka į „žemo lygio šviesos terapijos“ kategoriją, kuri kartais naudojama spuogų, psoriazės ir egzemos gydymui gydyti.

2. Tai galėtų pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Senesnėje 2011 m. Tyrimų apžvalgoje nustatyta įrodymų, kad 15–30 minučių infraraudonųjų spindulių pirtyje padėjo sumažinti sistolinį kraujospūdį, o saunos terapija apskritai padėjo pagerinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija, sergantiems hipertenzija.

3. Tai galėtų pagerinti energiją ir psichinę sveikatą. Nedideliame 2015 m. Tyrime nustatyta, kad kai buvo naudojamas kartą per dieną 15 minučių, pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, pastebimai padidėjo energija. Jie taip pat pranešė apie nerimo ir depresijos jausmų sumažėjimą.

4. Tai galėtų skatinti mankštos atkūrimą. Labai mažas 2015 m. Tyrimas apie 10 vyrų nustatė, kad infraraudonųjų spindulių poveikis dalyviams padėjo greičiau pasveikti nuo ištvermės treniruotės. Vis dėlto imkitės šių išvadų su druska: kas tinka 10 vyrų, nebūtinai universalus.

Ar yra kokių nors trūkumų infraraudonųjų spindulių saunai?

Paprastai infraraudonųjų spindulių kurortai laikomi gana saugiais. „Kol esate sveikas, [infraraudonųjų spindulių saunos] beveik neturi jokios rizikos ir tikrai padės suteikti jums gerą prakaitą“, - DR. Zeichneris sako.

Tai, žinoma, yra su tam tikrais įspėjimais. „Per didelis vartojimas gali sukelti perkaitimą ir dehidrataciją“,-sako Katie Kaps, „Higherdose“ įkūrėja ir bendrajoks generalinis direktorius. Paprastai ji rekomenduoja žmonėms pasikonsultuoti su gydytoju prieš bandant infraraudonųjų spindulių sauna, jei jie yra nėščia, turi širdies būklę ar vartoja bet kokius vaistus. Tas pats pasakytina apie žmones, sergančius mažu kraujospūdžiu ar inkstų liga. Dr. Barras taip pat rekomenduoja pasikalbėti su gydytoju, jei turite kokių nors sąlygų, turinčių įtakos jūsų galimybėms prakaituoti ar toleruoti šilumą.

Dr. Barras sako, kad naujokai taip pat turėtų palengvinti infraraudonųjų spindulių terapiją. „Yra koregavimo laikotarpis, kai jūs pradedate ką nors naujo, todėl pradedate žemą temperatūrą [ir] laiką, praleistą saunoje ir palaipsniui pridedant daugiau laiko ir dienų prie savo režimo yra gera idėja“, - sako ji.

Esmė: jei jus domina išbandyti infraraudonųjų spindulių SPA, ekspertai sako. (Kuris, hey, vis dar yra gana įdomus.)

Norite daugiau „Intel“ apie madingą sveikatingumo gydymą? Štai viešai neatskleistas žvilgsnis į „Gemstone“ akupunktūros veido ir vulkaninio smėlio vonią.