Paruošta naujai pradžiai? Šis 27 minučių jogos srautas padės jums sukurti reikalingą erdvę
Norėdami pradėti, Alexandra klausia: „Kam jūs kuriate erdvę? Gal kuriate erdvę meilei, naujovėms, džiaugsmui. Kad ir kas tai būtų, eikite į priekį ir atlikite nemokamą rašymą ir tikrai sutelkite dėmesį į [tai].„Tada atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, kai tikrai įkūnijate tai, ką parašėte. Kitas klausimas yra: „Ką jūs kviečiate į savo erdvę?„Sekite tai su tuo pačiu giliu kvėpavimu, kuris leidžia į kiekvieną kūno gabalą įtraukti savo ketinimą, paruošdami jį judėti. Ši praktika yra puikus serijos pirmosios dalis, kurios centre buvo tai, ko reikia norint išlaisvinti, ir paleisti jėgas, būti esant ir lėtai tyčiniam judėjimui.
Šis srautas yra suprojektuotas taip, kad judesiai ir perėjimai būtų niūrūs, tačiau tai nereiškia, kad jis yra „lengvas“. Laikas kiekvienoje padėtyje galėsite gilinti į ruožus ir sutelkti dėmesį į formą, stabilumą ir stiprumą savo pusiausvyroje. Tai taip pat padeda pagrįsti ketinimus, kuriuos nustatėte praktikos pradžioje. Viso srauto metu Alexandra periodiškai primena, kad reikia registruotis su savimi, savo kūnu ir protu, kad liktumėte budrūs dėl tikslų, kuriuos parašėte sau. Per 27 minutes jūs judėsite per širdies atidarymo pratimus, kario pozos, kaktusas ir kėdės pozos, pailgėjimo pratimai ir dar daugiau. Lėtesnis praktikos tempas tikrai leidžia pamatyti, ar galite šiek tiek pasilenkti ar įstumti į kiekvieną judesį šiek tiek daugiau, nei įprasta greitesnio srauto metu.
Šio straipsnio ekspertai
- Paryžius Alexandra, sveikatingumo specialistas ir BK jogos klubo įkūrėjas
Norėdami perkelti savo kūną ir protą iš provėžos ir atidaryti save iki naujų pradžios, ištraukite kilimėlį ir paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
