Probiotikų pranašumai yra vadinami klausimais, ką reikia žinoti prieš pradėdami kitą butelį

Pelėms rezultatai atskleidė, kad autologinė išmatų mikrobiomo transplantacija (iš esmės procedūra, kai tiriamojo sveikas poo, persodinama atgal į savo sistemą, vartojant antibiotikus) buvo pats efektyviausias būdas papildyti žarnyno bakterijas. Ir atvirkščiai, probiotikai iš tikrųjų atidėjo tą patį procesą ir pasirodė esąs šiek tiek uždegiminis, sako NYU Langone sveikatos gastroenterologė Rabia de Latour, MD Rabia De Latour. „Žmonėms jie turėjo panašių išvadų, pranešdami, kad generiniai probiotikai buvo veiksmingi kolonizuojant žarnas naudingomis bakterijomis, tačiau iš tikrųjų atidėjo žarnyno mikrobiomo atsigavimą“, - sako DR, sako DR. Kirvis. Yikes.

Taigi, ką tai reiškia jūsų probiotikų įpročiui?

Pasak dr. AX ir Robinas Berzinas, MD, „PetRales Health“ generalinis direktorius ir „Well+Geras tarybos narys“, tyrimas neturėtų paskatinti jūsų atsisakyti laivo dėl savo žarnyno sveikatos pastangų. „Šie tyrimai rodo, kad dar reikia sužinoti apie mūsų žarnyne dar daug ką reikia išmokti“, - sako DR, sako DR. Berzinas. „Tačiau šiandien mes žinome, kad žarnyno sveikata yra svarbi bendrai gerovei, ir labai svarbu, kad teisingai gautume žarnyno priežiūrą."

Atvirkščiai, tyrimai tiesiog patvirtina tai, ką mes jau žinome: visiems tinkami sprendimai yra retai veiksmingi. „Vienas iš įdomių šių tyrimų išvadų yra tas, kad generiniai, nereceptiniai (OTC) probiotikai gali būti ne veiksmingi. Tai atkreipia dėmesį į tai, kas pasakytina apie visus papildus: kokybės ir personalizacijos skaičius “, - sako DR. Berzinas.

„Tai rodo tai, kas pasakytina apie visus papildus: kokybės ir personalizacijos skaičius."-Robinas Berzinas, MD

Dr. AX sutinka, nurodydamas, kad įrodo jūsų žarnyno bakterijų įvairovę. „Žarnyno mikrobiomas yra neįtikėtinai sudėtingas ir priima trilijonus bakterijų ląstelių, kontroliuojančių viską nuo imuninės funkcijos iki smegenų sveikatą ir už jos ribų“, - sako jis. Ir probiotikai niekada neturėtų būti laikomi vaistais. Greičiau jie yra tik vienas įrankis iš daugelio galimų virškinimo pagalbininkų. „Yra ilgas kitų veiksnių, turinčių įtakos žarnyno sveikatai, sąrašas, įskaitant genetiką, dietą, streso lygį, fizinį aktyvumą ir dar daugiau“, - pabrėžia jis.

Dr. Kita vertus, de Latouras skeptiškai vertina probiotikų veiksmingumą. „Tyrimas yra svarbus, nes jis sustiprina tai, kas jau galvojo apie daugybę gastroenterologų, kurie naudoja šiuos [papildus], kuriuose iš esmės yra gyvų organizmų, nėra atkuriamas mikrobiomo, kurio mes norime, ypač pacientams, kurie serga antibiotikais“,-paaiškina ji. Vis dėlto ji taip pat pabrėžia, kad dėl konkretaus šio tyrimo dizaino mes negalime jo naudoti norėdami padaryti galutines prielaidas apie tai, kaip probiotikai gali paveikti žmones, kurie, kurie ne vartojo antibiotikus po tam tikro laiko ar po kelerių metų arba kada nors.

Norėdami toliau vartoti probiotikus, ar ne?

Norėdami suteikti sau geriausią kadrą išlaikant sveiką mikrobiomą, mūsų ekspertai rekomenduoja sekti keletą geriausių praktikų, kaip paimti jūsų žarnyno sveikatą į savo rankas:

1. Būkite išrankūs apie savo probiotikus

Dr. „Ax“ pozuoja, kad generiniai prekės ženklai, kaip ir tie, kurie naudojami tyrime, dažnai bus žemos kokybės, kad sumažintų išlaidas. Tai reiškia, kad jie rečiau daro didelę įtaką jūsų sistemai. Vietoj to, jis rekomenduoja pasirinkti produktą su daugybe kolonijų formuojančių vienetų (CFU) ir bakterijų padermių mišinį, kad atitiktų jūsų konkrečius poreikius. „Ieškokite stabilaus produkto su dirvožemiu pagamintais produktais, taip pat papildais, kuriuose yra gyvų ir aktyvių kultūrų, kad dar labiau padidintumėte jūsų probiotikų naudą sveikatai“,-pataria jis. Dr. Berzinas sako, kad bet kuris medicinos laipsnio probiotikas, kurį galite gauti, turėtų būti patikimas.

2. Suporuokite savo tabletes su dieta, draugiška žarnynui ir mankšta

Neužtenka paslėpti kai kurių kombucha, užkandžių ant kimchi ir nekreipti dėmesio į likusią savo dietos dalį. „Taip pat rekomenduojama laikytis maistingos dietos, užpildytos sveikais sveikais maisto produktais, ir įsitraukti. Kirvis. (Viduržemio jūros dieta yra gera, mokslo palaikoma vieta. O ir būtinai nesinerkite į skaidulą.)

Esmė: atsižvelgiant į visas Jūsų žarnyno sveikata, o ne pasikliaujate priedu, kad atliktumėte visą sunkų kėlimą-tai auksinis standartas, kurio visi turėtume siekti.

Drew Barrymore yra viskas apie fermentus, kai taip pat gali padėti jos žarnyno sveikatai ir chai arbata.