Užkirskite kelią riešo skausmui ir padidinkite sukibimo jėgą atliekant šiuos pratimus

Riešo stiprumas ir mobilumas yra svarbūs, ir nėra daug sporto salės įrangos gabalų, nukreiptų į plotą. Vis dėlto visiškai turėtų būti, nes riešai yra svarbūs tiek daug kasdienės veiklos. Jei jums kyla riešo skausmas, silpnumas ar tiesiog atlikite daug rankų judėjimo-pankoretės dongo, kūno rengybos instruktorius ir „Nes“ įkūrėjas, nukreiptas į riešo mobilumo ir jėgos pratimus naujausiame serijoje naujausiame epizode Geri judesiai.

Pradėjus treniruotę, Dongas užsimena, kad žmonės gali skeptiškai vertinti visą treniruotės sesiją riešui. „Trys priežastys: sukibimas, jėga ir mobilumas“, - sako ji. "Ar jūs kada? Tie kasdienio gyvenimo judesiai yra tai, ką mes bandome patobulinti dirbdami prie riešų “, - aiškino ji. Jos riešas ir rankos gerovė paveikė kitus dalykus, tokius kaip valymas, maisto gaminimas, spausdinimas ir net seksualinė sveikata. Ši veikla naudinga sustiprinti rankas ir riešus. Ji pradeda srautą, kai pratęsi rankas priešais save, kol atsiklaupote ant kilimėlio. „Labai svarbu pradėti nuo apšilimo judesių“,-sako Dongas, kai ji sulenkia rankas ir suvynioja riešus. Taip yra todėl, kad riešai turi mažiau raumenų nei, tarkime, jūsų šlaunys ar nugara. Prieš pereidami prie sudėtingesnių judesių, turite įsitikinti, kad kraujas siurbia.

• Colette Dong, „Ness“ įkūrėja Niujorke

Kadangi daugeliui jūsų gyvenimo sričių yra svarbu vystyti riešų jėgą ir darbinį mobilumą. Tai yra puikus priminimas, kad reikia visiško kūno požiūrio į judėjimą ir kūno rengybą. Domina praktinė patirtis (atsiprašau, turėjau tai pasakyti)? Paimkite kilimėlį ir leisk Dongui vadovauti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.