Pop viktorina Ar žinote, kaip iš tikrųjų veikia probiotikas?

Javier Corwin

Kadangi vis daugiau produktų pradėjo bakstelėti probiotikų (probiotinių granolos barų galias! probiotinis šokoladas!), atrodo, kad visi turi pagrindinį mokslą: probiotinės bakterijos yra geros rūšies, visos kitos bakterijos yra blogos, o probiotikų vartojimas palaikys žarnyno sveikatos teisę?

Tiesą sakant, tai nėra visai taip paprasta, pasak Nicko Bitzo, ND, vyriausiasis mokslo pareigūnas „Youtheory®“. „Tradiciniai probiotikai neveikia taip, kaip mano dauguma žmonių“, - sako jis.

Štai laimikis: ta prielaida, kad probiotikai padarys mus žarnyno sveikatos pavyzdžius gyventi Probiotikai yra svarbiausia ir sunkiau tai padaryti, nei jūs galite pamanyti.

Prielaida, kad probiotikai padarys mus žarnyno sveikatos pavyzdžius gyventi Bakterijos yra svarbiausia.

Pagrindinių probiotikų išgyvenamumo tyrimai parodė, kad 99 procentai dažniausiai pasitaikančių padermių miršta prieš pasiekiant jūsų žarną, DR, DR, DR. Sako Bitzas. „Bendrovės bandė didinti peržengimą, apsaugoti bakterijas žarnyne dengtose kapsulėse ir saugoti jas vėsesnėje temperatūroje, siekiant pagerinti išgyvenamumą, tačiau galutinis rezultatas yra tas pats: negyvi probiotikai."

Taigi, kaip gauti tiesioginę versiją? Dr. Bitz siūlo paimti į sporą į probiotiką panašų jaunimo „Youtheory®“ sporos probiotiką, kuris yra supa natūralioje dengime, panašiai kaip sėklos apvalkalas, apsaugantis bakterijas nuo šilumos ir skrandžio rūgšties. „Sporos yra unikalios, nes jos lieka saugomoje būsenoje, kol saugiai atvyksta į plonąją žarną, kur lieja paltą ir daro teigiamą poveikį“, DR, DR. Bitz paaiškina.

Kokie yra tie teigiami efektai, jūs klausiate? Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia probiotikai, taip pat, kaip įsitikinti, kad iš tikrųjų gaunate visas privalumus.

Fonas

Probiotikai nebuvo atrasti iki 1907 m., O pats terminas nebuvo sugalvotas iki 1965 m.-tai iš esmės vakar yra mokslo pasaulyje. Trumpai tariant, dar daug ko nežinome apie mikrobiomą.

Ką mes žinome? Probiotikai paprastai laikomi jums tinkamais, nes Pasaulio sveikatos organizacija juos apibūdina kaip gyvus mikroorganizmus, kurie „teikia naudos sveikatai šeimininkui.„Sporos probiotikai perduoda šias naudą padidindami naudingas bakterijas ir sumažindamos potencialiai kenksmingas bakterijas žarnyne.

„Virškinimo traktas yra mūsų gerovės pagrindas“, - DR. Sako Bitzas. „Žarnos yra sujungtos su praktiškai kiekviena kūno sistema labai realiai ir apčiuopiamai. Aš prognozuoju, kad per ateinančius kelerius metus ir toliau atskleisime naujus ryšius."

Probiotikų nauda

Tyrimai probiotikai susiejo su optimalia žarnyno sveikata, mažinant nerimą, pagerino nuotaiką, padeda geriau senėti, palaikant sveiką medžiagų apykaitą ir dar daugiau, tačiau reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų užtikrinta, kokį vaidmenį vaidina probiotikai, padidinant jūsų sveikatą.

Tarp nusistovėjusių privalumų, kuriuos DR. Bitzas sako, kad dažniausiai galite tikėtis. „Apskritai probiotikai maitina kūno dirvožemį ir sukelia didžiulius pokyčius mūsų vidinėje aplinkoje“, - sako jis.

Geriausias būdas išsiaiškinti, kuris nauda jums tinka. Dr. Bitzas sako, kad kai kurie žmonės iškart pradės jausti skirtumą, o kitiems reikės kasdien vartoti papildą keletą savaičių, kol jie pastebės bet kokią naudą. „Bet kokiu atveju svarbu klausytis savo kūno ir būti kantrūs, nes jūsų vidinė ekosistema atstato“, - DR. Bitz priduria.

Kaip juos naudoti

Pamiršk viską, ką girdėjote apie probiotinį maistą. Išskyrus kimchi, dr. Bitz sako, kad dauguma probiotinių maisto produktų yra pervertinti jų gebėjimu pristatyti geras bakterijas.

Jei jūsų protas yra pūstas, gaukite tai: Pasak dr. Bitz, jogurtas (paskelbtas kaip maisto probiotikų karalius) suteikia tik nedidelį kiekį gerų bakterijų, ir dauguma jos nesugeba kolonizuoti žarnyno. Kalbant apie jūsų kombucha, dr. Bitzas sako, kad tai tik tam tikros rūšies bakterijos, kurios nėra gimusios žmonėms, todėl stengiasi išgyventi jūsų žarnyne. „Nepaisant šio probiotinio gėrimo, susijusio su šiuo probiotiniu gėrimu. Sako Bitzas. (Bet jūs vis tiek galite mylėti „Booch for Bubbly“ skonį, žinoma,.)

„Nepaisant visų šio probiotinių gėrimų, susijusių su hipe."

Vietoj to, dr. Bitzas rekomenduoja vartoti probiotinį priedą, kuris yra optimizuotas norint išgyventi kelionę per jūsų žarnyną (I.e. Jame yra padermių, kurios natūraliai randamos žmonėms ir yra saugomos sporos, tokios kaip „Youtheory®“ sporos probiotikas), kad ji atitiktų veiksmingo probiotiko reikalavimus.

„Iš esmės probiotikas […] turi būti gyvenantis, jis turi išgyventi tranzitą per virškinamąjį traktą ir turi daryti teigiamą poveikį sveikatai“, - DR, - DR. Sako Bitzas. „Didžioji dauguma probiotinių maisto produktų atitinka pirmuosius kriterijus (juose yra gyvų ir aktyvių kultūrų), tačiau jie nesugeba pasiekti antrojo ar trečiojo kriterijų."

Prieš išvalydami šaldytuvą, štai esmė: valgykite maistą, kuriame gausu bakterijų, jei juos mylite, tačiau geriau naudokite papildą, jei norite pasinaudoti realia probiotikų galia.