Reikia imuniteto padidinimo? Išbandykite šiuos ypač maitinančius „Candice Kumai“ receptus
Sveiki atvykę. Antrąją savaitę mes atsinešėme profesionaliai apmokytą virėją ir geriausiai parduodamą autorių Candice Kumai, kad padėtume iš naujo nustatyti švarius valgymo įpročius. Visą savaitę ji pasidalins trimis receptais per dieną, kad padėtų jums pereiti be taisyklių, detoksikuodama valymą, dėl kurio valgymas yra toks.daug.linksma. (Taip!)
Taigi šią paskutinę švaraus valgymo dieną įkvėpkite Japonijos kultūros ir istorijos ir sutvarkykite savo kūną likusius metus! Kaip sakome Japonijoje, “ITADAKIMASU!"(Vertimas: Bon Appétit!)
Skaitykite „Candice Kumai“ imunitetą skatinantį japonų įkvėpto patiekalo planą.
4 diena pusryčiai: švarus žalias matcha kokteilis
Ingridientai
1 1⁄2 puodeliai nesaldintas migdolų ar kokosų pienas
2 puodeliai ekologiškų kūdikių špinatų
1/2 šaldytas bananas
2 šaukšteliai matcha žaliosios arbatos milteliai
1 puodelis ledo, neprivaloma
1. Įpilkite ingredientų į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
4 diena Pietūs: makrobiotiniai hijiki avokado salotos
Ingridientai
Dėl salotų:
1 puodelis mirkytas/iš naujo pakeistas hijiki jūros dumbliai
2 puodeliai virti quinoa
1 15 uncijų gali adzuki pupelės, nuplautos ir nusausintos
1 prinokęs avokadas, supjaustytas ir supjaustytas kubeliais
Apsirengimui:
2 šaukštai „Bragg Liquid Aminos“ arba „Redued Sodium Tamari“ sojos padažas
1/4 puodelio ryžių acto
1 šaukštas skrudintas sezamo aliejus
1. Vidutiniame dubenyje mirkykite ir pakartokite ketvirtadalio puodelį, taip pat vieną šaukštą, džiovintą hijiki į tris ketvirtadalius taurės vandenį maždaug 15–20 minučių. Nusausinkite visą skysčio perteklių.
2. Dideliame dubenyje išplakite skystus amino arba redukuotą nodžio „Tamari“ sojos padažą, ryžių actą ir skrudintą sezamo aliejų. Pridėkite iš naujo paruoštą Hijiki, Quinoa ir Adzuki pupeles prie padažo ir išmeskite, kad apsemtų, kad apsemtų. Viršuje su avokado kubeliais ir patiekite iš karto.
4 dienos vakarienė: lengvi daržovių ramen makaronai
Ingridientai
2 šaukšteliai ypač nekaltybės alyvuogių aliejus arba skrudintas sezamo aliejus
1 mažas geltonas svogūnas, perpus sumažinta ir plonai supjaustyta
Jei norite
2 šaukštai redukuoto nodžio tamari
2 puodeliai apykaklės ar garstyčių žalumynai, plonai supjaustyti, stiebai pašalinami
1 pakuotė švieži ramen makaronai
1 puodelis pikantiškas tofu, supjaustytas į 1 colio kubelius, neprivaloma
1 puodelio pupelių daigai
1 žalias svogūnas, supjaustytas ant šališkumo, į viršų
1 ridikėlis, plonai supjaustytas, į viršų, neprivaloma
„Togarashi Spice“, skirtas aptarnauti, neprivalomas
Skrudintos sezamo sėklos, neprivalomos
Čilės aliejus patiekimui, neprivaloma
1. Įkaitinkite aliejų vidutinėje puode ant vidutinės ugnies. Įpilkite svogūno ir virkite dažnai maišydami, kol jis bus minkštas ir permatomas, maždaug penkias minutes. Supilkite daržovių sultinį ir du šaukštus sojos padažo ir padidinkite šilumą iki aukštos.
2. Kai sriuba virs. Virkite rameną vieną minutę ir pridėkite tofu, jei naudojate. Troškinkite dar dvi ar tris minutes ilgiau. Paragaukite prieskonių, prireikus įpilkite daugiau sojos padažo. Patiekite ant viršaus su pupelių daigais, ridikėliais, žaliuoju svogūnu ir lašeliu skrudinto sezamo ir (arba) čili aliejaus ir sezamo sėklų.
Gaukite visus patiekalų planus iš „Candice Kumai“ „Geriausias visų laikų valymas“, sukurtas išskirtinai „Well+Good“ (RE) Naujųjų metų programoje.
(Re) Naujųjų metų serija nėra „Naujųjų metų, naujų tu“ programa. (Mes manome, kad tu esi gana puikus!) Vietoj to, mes pasinaudojome didžiausiais ir geriausiais influenceriais visoje sveikatingumo erdvėje, kad padėtume geriausiu įmanomu Naujųjų metų pradžia naujaisiais metais. Tarp širdies lenktynių treniruotės, „pasidaryk pats“ grožio receptų ir patarimų dėl žudikų pasitikėjimo, pasiruoškite dar laimingiausius ir sveikiausius metus.
