Pereikite, apelsinuose „Cantaloupe“ taip pat turi toną vitamino C

2. Imunitetą stiprinantis vitaminas c. Gerai taip, apelsinuose ir manguose yra tonų vitamino c. Bet vienas puodelis supjaustyto kantalupės turi 59 mg daiktų (apie 79 procentus jūsų rekomenduojamos dienos vertės). Tai šiek tiek daugiau, nei gautumėte iš vieno mažo apelsino. Ne per daug niūrus, eh? Vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų kūno gijimo procese, apsauga nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir geležies absorbcija. Gargiulo taip pat sako,.

3. Atgaudamas kalis. Jei esate tas žmogus, kuriam nepatinka bananai, geros naujienos: puodelis kubinės kantalupės turi 427 mg kalio, tai yra apie 11 procentų jūsų rekomenduojamos dienos vertės. Elektrolitas padeda išlaikyti subtilų tarpląstelinių skysčių pusiausvyrą, reikalingą raumenų susitraukimams, ir įprastą širdies plakimą, ypač svarbų, kai esate fiziškai aktyvus. Kai kitą kartą baigsite intensyvią treniruotę, apsvarstykite galimybę iššokti kantalupės gabalą, kuris padėtų padidinti jūsų atkūrimą.

4. Drėkinamasis vanduo: „Cantaloupe“ didelis vandens kiekis (šiek tiek daugiau nei 90 procentų vaisių yra vanduo!) padeda drėkinti jūsų kūną, kuris padeda jūsų kūnui normalizuoti temperatūrą, sutepti sąnarius ir apsaugoti stuburo smegenis. Gargiulo taip pat sako, kad tinkamas hidratacija yra svarbi sveikam virškinimui ir kraujospūdžio lygiui. Taigi gerkite (ir valgyk!) aukštyn.

5. Žarnas taupantis pluoštas: Didelio skaidulų dieta teikia daugybę naudos sveikatai, įskaitant mažesnį blogo cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, geresnę žarnyno funkciją, sveiką svorio valdymą ir sumažėjusią mirštamumo riziką. „Cantaloupe“ yra daugiau nei penki procentai jūsų rekomenduojamų kasdienio pluošto suvartojimo, todėl laikykite jį mažiau pataisomu ir daugiau naujo maisto, kuriame gausu pluošto, kurį galite pridėti prie jūsų sukimosi.

6. Mažas (er) cukraus ir angliavandenių kiekis: Jei kada nors paragavote kantalupės, žinote, kad tai labai saldu-tai stebina, atsižvelgiant į jo (santykinai) mažą cukraus kiekį. Viename puodelyje „Cantaloupe“ porcijoje yra tik 13 gramų cukraus ir 13 gramų angliavandenių. Dėl šios priežasties „Gargiulo“ pasirašo „Cantaloupe“ (taip pat arbūzus ir medaus patiekalus) vaisius, kuriuos, tikėtina, gerai vartoti saikingai pagal ketogeninę dietą, taip pat kituose valgymo planuose, kuriuose svarbiausia yra protingas angliavandenių vartojimas.

Skanūs kantalupės valgymo būdai

Taigi dabar, kai esate kantalupė atsivertė, kokie yra geriausi būdai, kaip tai patiekti (ne tik kaip, įkandimas į kūną)? „Gargiulo“ pateikia keletą paprastų pasiūlymų:

• Sumaišykite drėkinančias vaisių salotas su įvairiais skirtingais skaniais vaisiais.
• Padarykite kantalupą ir mėtų salotas, puikiai tinkančias vasaros kepsninei: „Aš iš savo žolelių sodo supjaustyau kantalupį į mažus kubelius, supjaustykite porą šaukštų šviežių mėtų ir įpilkite šaukštą šviežio, grotelių imbiero. Išspauskite laimo sultis ant salotų, išmeskite ir mėgaukitės!„Gargiulo sako.
• Sudėkite lašinių ir kantalupės įkandimų partiją, kad gautumėte saldų ir pikantišką užkandį.
• Paruoškite saldų, aštrų kantalupį salsą, kad galėtumėte naudoti kaip skalės tortilijos traškučių panardinimą, arba pridėkite skonio sluoksnį prie tacos.
• Patiekite atšaldytą imbiero kantalupės sriubą kaip pirmąjį kursą per vasaros pietus.

Kitą kartą stovėdami skiltyje „Produkcija“, diskutuodami, kuriuos vaisius įsigyti, laikykite „Cantaloupe“ kaip pagrindinį kandidatą. Nuo skonio iki flavonoidų sunku suklysti.

Jei šiuo metu esate vaisių smūgis (aš negaliu tavęs kaltinti!) Peržiūrėkite šiuos mažai cukraus. Štai kodėl jūs turėtumėte duoti daugiausiai džiovintų vaisių šoninių akių.