Įvaldykite pistoleto pritūpimą (pagaliau!) Su šiomis paprastomis modifikacijomis

Jei jums trūksta jėgų, sutrumpinkite savo judesio diapazoną. Nusileisti į pistoleto pritūpimą yra vienas dalykas, tačiau atsitraukimas yra tas, kuriame jūsų raumenys tikrai turės veikti. Kad būtų lengviau, Howell siūlo trumpinti judesio diapazoną naudodamas dėžę ar suoliuką. Pradedantiesiems sėdėkite taip, kaip įprastai, ir tada atsistokite naudodamiesi tik viena koja vienu metu. Jei tai per lengva, sėdėkite (arba nuleiskite save, kol jūsų slydimai tiesiog palies dėžutę), balansuodami ant vienos kojos ir tada atsistokite lėtai. Kai pateksite, naudokite laipsniškai trumpesnes dėžutes, kad jūsų užpakalis būtų arčiau kulno.

Jei jums trūksta pusiausvyros, naudokite juostą, kad suteiktumėte ranką. Norėdami atlikti šią modifikaciją, turėsite rasti ilgą pasipriešinimo juostą, kad ji kiltų aplink aukštos sporto salės įrangos gabalą (pvz., Ištraukiamą įrenginį). Laikykitės juostos galo, kai nusileisite žemyn į žemę, tada vilkite ant jos, kad ir kiek jums reikia ištiesinti į stovėjimą. „Žmonės taip pat laikosi ant pritūpimų stovo kojos“, - sako Howell. Taigi tiesiog apžiūrėkite sporto salę, kad būtų kažkas tvirto, kuris gali suteikti jums pagalbą.

Jei jums trūksta lankstumo, padėkite metalinę plokštelę po viena koja. Taigi jūsų kūnas yra įtemptas? Nesijaudinkite, vis tiek galite gauti pistoleto pritūpimo naudą. Padėkite po vieną ar daugiau plokštelių po kojomis, kad padidintumėte. Kaip greitai sužinosite, šis modifikavimas leidžia palengvinti tą koją į priekį (bet nesijaudinkite, vis tiek prakaituosite). Nors plokštelės yra patogus įsilaužimas, Howell perspėja, kad jas naudotis kaip nuolatinis sprendimas, siekiant išvengti stabilumo ir lankstumo treniruotės. Įsitikinkite, kad užduodate likusį prakaito režimą, kad įsitikintumėte.

Kas žinojo? Ši nepastebėta kūno dalis iš tikrųjų yra viso kūno jėgos jėga. Ir niekada neįvertinkite atsigavimo vaidmens.