Padarykite šią plaukų plakimą, woo-woo treniruotę iš „Bari“ savo kito jauno mėnulio ritualo

Surinkite savo moterų ratą ir pasiruoškite išvalyti didelę energiją: vasario 15 d. Ir vienas dalykas, kurį šį mėnesį norėsite įtraukti į savo atstatymo ritualą, yra prakaituotas šokių vakarėlis su savo būriu.

Norėdami padėti jums visiškai suvokti „Mėnulio viskas“ erą, „Bari Studio“, viena iš šurmulių Boutique fitneso vietų Niujorke, išimtinai dalijasi penkiais judesiais iš savo naujojo, mėnulio orientuoto „Sweat Sesh“, kurį pradės siūlyti „Studio in Studio in Studio in Studio In“ Laikas kitam jauno mėnuliui kovo 17 d. Klasės moterys yra instruktorės (ir IRL geriausi), Colette Dong ir Ali Castro. Treneriai sako, kad jie buvo įkvėpti kurti klasę, nes, jų manymu, fizinis judėjimas yra tokia galinga savo jaunojo mėnulio ritualų dalis. „Kai kuriems žmonėms tai yra deginanti šalavija, arba tai rašo jų ketinimus ir juos degina“, - sako Dongas. „Bet mums neabejotina, kad norėjome panaudoti judėjimą, norėdami patekti į savo kūną ir savo ketinimus."

Taigi, ko galite tikėtis iš klasės? Kardio, skulptūros ir kai kurių mišinys rimtas vidinis darbas. „Per intensyvų kardio lygį klasėje jūs tikrai galite sugalvoti prieš save ir atsisakyti tų sluoksnių“, - aiškina Dongas. „Tai tyčinis postūmis fiziškai išsekęs, kad iš tikrųjų išsiaiškintumėte: Kas aš esu, kokie yra mano ketinimai? Kai pradedu išsiskleisti, kas liko? Ir aš manau, kad tai gera vieta pradėti.„Be jų judesių, Dong ir Castro taip pat pasidalino žudiko grojaraščiu treniruotėms. Taigi, atsisiųskite šias melodijas, pasukite garsumą ir atlikite kiekvieną žingsnį lydinčios dainos metu.

Slinkite žemyn, kad galėtumėte treniruotis jaunam mėnuliui ir pasiruoškite nustatyti prakaituotus ketinimus.

Galvos ritinys ir plaukų plakimas (pirmoji daina)

Pirmiausia, nuleisk plaukus (pažodžiui)! Jaunas mėnulis yra skirtas patekti į jūsų vidinę ugnį, todėl pradėkite nuo kai kurių kontroliuojamų galvos ritinių ir tada pajuskite, koks yra pamažu leisti visa tai eiti ir apkabinti savo laukinę pusę. Įtraukite visą savo kūną, įskaitant šerdį ir pečius, įžeminkite per kojas ir kelius ir pasukite liemenį į šoną.

ARM PUSTA

Susukite pečius žemyn ir naudokite visą nugarą, kad nuolat paspaustumėte rankas priekyje ir šone. Galite pradėti nuo tikslaus, kontroliuojamo judesio ir palaipsniui leisti jiems pagreitinti, ištremdami neigiamas mintis ar energiją procese. Būtinai likite įžeminti kojose, o keliai visą laiką šiek tiek sulenkti.

Pasitraukite į pritūpimą (trečia daina)

Atneškite kojas plačiau už pečius ir nuskandinkite į gilų pritūpimą kojomis, pasirodė antroje padėtyje. Turėtumėte pajusti, kaip keliai seka per kojų pirštus, o dubens turėtų likti neutralūs, kaip jūs stovite tarp dviejų stiklo plokščių (taigi nespausta į priekį ar atgal). Iš pritūpimo padėties pasukite kelius viena kryptimi, numesdami nugaros kelią link žemės. Likite žemai ir grįžkite į savo pritūpimą. Pakartokite iš kitos pusės. Apimkite sunkumą čia, patirkite stumimą ir traukite nuo grindų per kojas ir iš galvos viršaus.

Žingsnis Bakstelė

Nebijokite, kad visa tai vyktų su šiuo viengumu prakaituotu miegamojo šokių vakarėliu. Atsistokite šiek tiek toliau nei klubų atstumu. Sulenkite dešinę koją už savo, lyg bandytumėte spardyti kairiojo užpakalio skruostą su kulnu. Pakartokite priešingoje pusėje. Tegul rankos bus laisvo, besisukančios į priekį ir atgal ir mėgaukitės gryno judesio jausmu. Pajuskite, kaip visame kūne cirkuliuoja naujas kraujas. Šypsokis, rėk, dainuok tu tu.

Paspauskite tai, kad nustatytumėte tikslų ketinimų nustatymą (dainos penki ir šeši)

Pradėkite gulėdami ant dešiniojo klubo (jei reikia. Palaikymui naudokite dešinę alkūnę, tačiau įsitikinkite. Raskite pusiausvyrą, pritvirtindami save vietoje, kai kairioji delnu plokščia ant grindų. Su sulenktu keliu pakelkite viršutinę koją, kad pelės pakautų dugną. Švelniai bakstelėkite grindis už savo. Kai jaučiatės patogiai, padarykite judesį sklandesniu, besisukančiu judesiu, nukreipdami dėmesį į vidų ir nukreipdami visą ką tik sukurtą energiją judant tiksliai. Tęskite iš vienos pusės, kad gautumėte visą dainą, tada perjunkite „Final Song“ šonus.

Dabar, kai esate pasirengęs jaunam mėnuliui, sužinokite, kuris astrologinis ženklas greičiausiai įsimyli 2018 m. Ir būtinai perskaitykite savo energijos horoskopą vasario mėn., STAT.