Kojų diena arba jokiu būdu? Štai kaip pasakyti, ar esate * iš tikrųjų * per daug, kad galėtumėte treniruotis

Perjunkite treniruotę kiek įmanoma, kad jūsų kūnas atspėtų ir įtrauktų skirtingas raumenų grupes, DR. Romano sako. „Aš rekomenduoju vieną dieną iš ištvermės, jėgos ir intervalų treniruotės kiekvieną savaitę, taip pat vieną dieną tempimo dieną. Dvi ar trys dienos per savaitę poilsio yra gerai."

Ir jei jūs atsakėte į visus tris klausimus, jūs tikrai visi esate prakaituoti.

4. Ar aš emociškai nusileidau šiai treniruotėms?

„Dažniausiai baisi nuotaika yra puikus būdas įvertinti, ar jūs dirbate šiek tiek per daug“, - sako Atkinsas. Jei jaučiate stresą, nerimą, piktą ar nemotyvuojamą dėl jūsų suplanuotos treniruotės, tai gali būti jūsų kūno būdas bendrauti, kad jai reikia šiek tiek papildomo laisvo laiko. Paklausyk.

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta 2018 m. Liepos 30 d. Atnaujinta 2019 m. Birželio 14 d.

Poilsio dienos tikslais štai kaip paversti savo vonios kambarį galutine atkūrimo zona ir geriausia sportiška-chic apranga, skirta apsistoti.