Pasilaikykite automobilių metodu, kad atlaisvintumėte standžius raumenis ir sąnarius šioje 11 minučių judėjimo treniruotėje
Kai reikia įgyvendinti šią viso kūno mobilumo rutiną, pabandykite tai padaryti prieš treniruotę kaip apšilimą, atlikite tai aktyvaus atkūrimo dieną arba atlikite tai kaip atskirą treniruotę toms dienoms, kai jums reikia švelnaus ir greito judėjimo jūsų gyvenimas.
Kaip „Copeland“ primena mums per visą treniruotę, atkreipkite dėmesį į bet kokį sandarumą ir sustingimą, kurį galite jaustis, nes mūsų kūnai nėra visiškai subalansuoti. Ir kai jūs darote šią rutiną nuosekliau, pradėkite pastebėti, ar pagerės jūsų judesio diapazonas, ir jei jaučiatės mažiau standus.
Jei esate pasirengęs atidaryti pečius, klubus, stuburą ir visa kita, kas gali būti skurdanti ir skaudėti, paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, nes jūs (ir jūsų sąnariai) nusipelnėte šiek tiek TLC.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
