Bučinys tempimas ir putplasčio riedėjimas Buh-Bye! Pasveikimas gali jaustis kaip diena SPA

Hidroterapija

Yra priežastis, kodėl pasinerti į vonią po intensyvios treniruotės jaučiasi taip velniškai gerai. „Hidroterapija gali būti labai naudinga atsigaunant raumenų kūną, nes naudojant karšto ir šalto vandens mirkymo, garo ir pirties elementus padeda detoksikuoti kūną ir atsikratyti pieno rūgšties kūno, kuris kaupiasi raumenyse po treniruotės, dažnai sukeldami raumenų skausmą ir skausmas “, - aiškina Elizabeth Tortolani,„ Citywell “įkūrėja,„ Boutique Bathhouse “Brukline. „Eidamas nuo karšto iki šalto iki karšto vėl stimuliuoja limfinę sistemą-natūralią kūno detoksikacijos sistemą, taigi tai padės kūnui greičiau atsigauti.„Ji priduria, kad mirkymas ir šiluma gali padėti jūsų raumenims atsipalaiduoti, taip pat išskiria endorfinus, o tai natūraliai sumažina skausmą, taip pat sumažina slėgį nuo sąnarių. Į savo vonią supilkite keletą „Epsom“ druskų, ypač po ilgų žygių ar bėgimų, ir praleiskite sau naktį.

Cupping terapija

Yra priežastis, kodėl „Cupping“ ženklai tapo savotišku „garbės ženklu“ sveikatingumo pasaulyje: jie ne tik yra ženklas, kad jums prioritetą reikia atkurti, bet ir kai kuriais atvejais gydymas tikrai gali padėti (nepaisant to, kad trūksta galutinio mokslinio mokslinio mokslinio mokslinio tyrimai). „Kuppelis puikiai tinka judinti uždegimą, įstrigusį galūnėse, kurioms reikia judėti link širdies, kad būtų perdirbta kūno limfinės sistemos“, - sako Emily Kiberd, DC, „Urban Wellness“ klinikos įkūrėja. „Taigi bėgikas, kuris keičiasi daug mylių ir sunkiai atsigauna po atidėto raumenų skausmo ir sandarumo bei skausmo kojose, gali būti gerai, kai taupymo terapija gali būti gerai."

Infraraudonųjų spindulių pirtis

Infraraudonųjų spindulių saunos per pastaruosius kelerius metus pasirodė kaip atkūrimo praktika, nes žmonės pradėjo suprasti, kiek naudos jūsų kūnui gali gauti iš kelių minučių specialiai sukurtoje prakaito dėžutėje. „Infraraudonųjų spindulių pirtis leidžia energingesniam prakaitui esant žemesnei 160 laipsnių Farenheito šilumai, palyginti. „Tai leidžia ilgiau likti ten ir prakaituoti.„Eikite ten savarankiškai arba padarykite tai dviejų už vieną atkūrimo praktiką ir paverskite„ Spa Sesh “pasimatymo naktį su savo boo.

Masažas

Niekas nėra sakoma „SPA diena“, pavyzdžiui, masažas. Bet ne tik gydymas yra už atsipalaiduoti, tai taip pat tikrai puikus dalykas, kurį reikia padaryti savo kūnui. "Mes mėgstame aktyvaus išleidimo techniką masažui; mes tai laikome aukso standarto minkštųjų audinių išleidimu", - sako DR. Kiberdas. „Tai padeda suskaidyti rando audinius ir sukibimus, kurie kaupiasi tarp raumenų ir fascijos, ir gali padėti atlaisvinti nervus įterptus nervus.„Jei nenorite mesti pagrindinių dolerių profesionaliam masažui.

Ledo vonia

„Kiekvienas profesionalus sportininkas prisiekia, atlikdamas kontrastines vonias šaltame vonioje, nes tai daro nuostabius dalykus jūsų kūne ir atjaunina save po intensyvios sesijos“, - sako NFL sportininkė Dale Moss. "Ledas yra ypač raktas į greitą atsigavimą po traumos.„Kaip paaiškina„ Brrrn “įkūrėjas Jimmy Martin, ledo vonios gali būti puikios tiek prieš jūsų treniruotę, tiek po jo. „Greitai pasineriant prieš ištvermės sunkią treniruotę padės pagerinti našumą mažinant jūsų pagrindinę kūno temperatūrą, o po to ne tik padės sumažinti uždegimą kūne, bet ir turės teigiamą poveikį jūsų centrinei nervų sistemai, kad padės jums padėti jums padėti Miegokite ir pagerinkite bendrą gerovę “,-sako jis. Taip, jie yra skausmingi ir ne tiksliai linksma, Bet jūsų raumenys jums padėkos vėliau.

Be viso to, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti atkūrimui, yra ir miegas. Jei jums sunku pagauti tuos „Zzz“, pasinaudokite šiais miego specialisto patarimais. Arba apsvarstykite galimybę investuoti į vieną iš šių iš tikrųjų viršutinių kūno pagalvių.